Бег: сбрасываем кг или формируем мышцы?

Я вот хочу начать бегать)) Долго настраивалась и вот наконец решилась. Много вопросов по этому поводу. Единственное что поняла: лучше бегать по утрам и что надо бегать не менее 30 минут. Но вопрос для знатоков: когда бегаешь, сбрасываеши кг? Или же качаются (или как сказать))) мышцы...ног или живота? Расскажите пожалуйста, кто похудел при беге и на сколько, за какое время..... Вобщем, как я и сказала, вопросов много)))