Повышение уровня энергии.
1 пунктом Зарядка.
В конце марта, я подобрала уже для себя несколько упражнений на ноги и бедра и стала регулярно крутить обруч - решилась-таки подготовиться к лету) , но в связи с прижиганием эрозии шм я все забросила. Теперь приступаю, увеличив нагрузку. Сразу оговорюсь, с утра для меня делать зарядку практически не реально, но попробовать стоит. Если не пойдет, то ведь не важно в какое время дня она сделана? (главное, не позже чем за 3 часа до сна)
1. Обруч ежедневно. Начнем с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Упражнения на ноги, бедра, грудь 3 раза в неделю
3. Пешие прогулки с ребенком, самое время!!!
4. Ежедневные прыжки через скакалку по 3-5 минут.
2 пункт. Вставать пораньше и дневной сон по возможности.
Ну тут все понятно. Вообще по натуре я жаворонок, но встать раньше 7.00 для меня проблема, даже если легла не поздно... Но если глаза сами открываются в раннюю рань, я счастлива только от этого. Это ж, сколько дел можно переделать!!!
Дневной сон, даже 15 минутный дает мне огромный заряд бодрости, причем не создает проблем с вечерним засыпанием. Точнее, в дни, когда я в обед покемарю, я отправляю Сашу укладывать Аришу и с удовольствием задерживаюсь почитать. Такие вечера для меня очень важны, ибо побыть наедине с собой редко получается.
3. Навести порядок
Уборка у меня в почете.
В этом месяце намечаются кое-какие изменения и как повод - перебрать все шкафы и уголки... Но не буду с этим торопиться. Когда настанет время перемен, тогда и переберем все. Тем более год впереди )))
Про уборку. Раньше я убиралась по субботам. Традиция, которую я переняла у мамы. Но сидя в декрете с Аришей, я создала свою традицию: убираться в пятницу, дабы выходные проводить семьей, с мужем в чистоте и не отвлекаясь на ее создание. Сейчас, работая, эту традицию поддерживать тяжелее, но уж очень она мне нравится, что я постараюсь.
Итак, убираться в будний день. Любой, лишь бы освободить выходные.
Мне очень понравилось "правило одной минуты": не откладывать действие, которое можно сделать за минуту.
Ежевечерняя уборка. Ее я тоже стараюсь проводить каждый день (начистоту, иногда и ленюсь). В нее входит: помыть полы в кухне-коридоре, помыть обувь, "раскидать" вещи по местам, иногда помыть унитаз/раковину. Теперь возьмем это за правило. Кстати, обувь чаще моет Саша )
Еще мне понравился прием избавления от хлама описанный в книге: если надо переезжать, я это упакую или избавлюсь от этого? Если раз в месяц обходить квартиру с таким вопросом, то жить станет в прямом смысле легче.
и "одну полку в доме я держу совершенно свободной!"
Прочитав первую главу книги (большой акцент в ней делается на наведении порядка), я вспомнила про давно забытый мною сайт flylady.ru и решила поизучать его. Конечно без фанатизма ))) но кое-что полезное я для себя там нашла:
- Всегда опрятно одеваться, даже во время уборки. Если кто-то позвонит в дверь, ты готова открыть.
Стараюсь всегда придерживаться этого, но иногда грешна. Чем не повод перебрать шкафы и выкинуть все неподобающее?
- Начисти раковину до ослепительного блеска.
Это я включила в ежевечернюю уборку )
- "А теперь твое ЛИЧНОЕ время. Пора позаботиться о себе, оглянуться на прошедший день, наградить себя за свой труд"
К уборке это никакого отношения не имеет, но я давно об этом задумывалась. Оставлю эту идею в пункт "Для себя"
- 27 Fling Boogie: Инструмент, который поможет тебе размусоривать свой дом по 27 предметов за раз. Пробегись быстренько по квартире в поисках 27 предметов на выброс (засчитывается каждый предмет).
Можно использовать как прием избавления от хлама...
Соберем все в кучу:
Грандиозный разбор шкафов и создание "совершенно свободной полки" оставим до часа Х.
Еженедельную уборку проводить в будний день
"правило одной минуты"
Ежевечерняя уборка "по верхам" с обязательным надраиванием раковины и унитаза; и мытьем обуви
Ежемесячная ревизия всякого хлама (или 27 вещей на выброс).
4. Для себя любимой
Итак, что-то у меня уже в порядке вещей, что-то будет в новинку. План таков:
Протирание лица льдом (с отваром ромашки/мяты/лимона и т.д.) утром и вечером.
Это уже вошло в мою привычку. Ощущения здоровские, после моя кожа чувствует себя очень комфортно
Выпивать ежедневно 2 литра воды
Солярий (первое время 2 раза в неделю)
Массаж проблемных зон с кремом в домашних условиях
Ну и напоследок, хотя бы 2 часа в неделю в тишине. Арину с Сашей на прогулку, а самой не убираться, а просто отдыхать!!!
5. Действовать более энергично
понравился девиз: "Веди себя так, как хочешь себя чувствовать"
Очень четко сформулировано! На деле я не однократно в этом убеждалась. Последнее, что приходит на ум день, когда мы в начале мая мыли окна у бабушки. Перемыв все (еще ведь и квартиру всю убрали) и вернувшись домой, первой мыслью было лечь... А потом взяла тряпку и вымыла окна у себя на балконе, а заодно и квартиру убрала ) А могла проваляться, переживая, что завтра надо убираться, жда окна на балконе не вымыты...
"Когда я ощущала усталость, то начинала действовать более энергично. Я ускоряла шаг" (с)
***
Объем работы большой. Таблица составлена. Отчет о результатах напишу.
Еще мною было решено вести ежедневник (не для работы, на работе таковой имеется) для личных дел и забот. Вообще считаю, что ежедневники и планеры очень организуют.
Обратной дороги нет ))) Что ж, приступим!
