Привет всем! Вот недавно зарегестрировалась на ББ, очень хочу скинуть лишние кг, не прибегая не к каким лекарственным средствам и бадам. Собираюсь считать ккал, так как несколько лет назад мне это помогло скинуть 15 кг. Ищу поддержку!!! Вместе веселее!!!😊
Подольск
И я и я хочу похудеть... мин 10, а по хорошему надо 15кг скинуть! Так что я за !
0
28.02.2017
Ответить
Анапа
Формула: 655 + (9,6×вес в кг) + (1,8×рост в см) - (4,7×возраст в годах)= получится количество ккал, которое нужно употреблять в сутки. На завтрак расходовать 25%, второй завтрак 5%, обед 45%, полдник 5%, ужин 20%. Остальные советы напишу завтра.☺
0
28.02.2017
Ответить
Анапа
И я хочу похудеть! Только кормлю сейчас, много ограничений в еде и поэтому сложно себя ограничить в разрешеных вкусняшках. Жареное не ем. Стараюсь мучное не есть. Ну и спортом занимаюсь по возможности.
0
01.03.2017
Ответить
Анапа
Первый день весны! Начало работы над собой! Очень важно настроить себя: " Я худею! Худею не для кого то, не для чего то. Я худею для себя, потому что я должна похудеть, я смогу!!!"
0
01.03.2017
Ответить
Анапа
Нас уже двое, это уже хорошо, поддержка и общение очень сильно помогает. У меня есть формула, по которой можно высчитать сколько ккал нужно съедать, чтобы плавно худеть. Я попозже напишу её.☺
0
28.02.2017
Ответить