Девушки, пожалуйста, расскажите о своем опыте похудения при беременности! Насколько это реально? Перед беременностью я умудрила за зиму наесть 7 кг и сейчас, на 5й неделе,мой рост 173 см а вес 75 кг. Ужасно не хочется выглядеть совсем уж колобком, когда животик начнет расти и сейчас я собираюсь перейти на правильное питание. Естественно, что это будет максимально мягко и без перегибов, чтобы не навредить ребенку. Скорее всего просто откажусь от сладкого, т.к. это основная моя причина лишнего веса и постараюсь добавить больше белков в свой рацион. Жирного и мучного я и так не ем, так что с этим проблем не будет. Очень хотелось бы услышать Ваши истории о том, как немного снизить вес в первом триместре и не набрать лишнего во втором и третьем.
Санкт-Петербург
Токсикоз)) у меня особо лишнего не было, но -3,5 к 14 неделям. Токсикоз прошёл, но питание контролирую строго. Много овощей сырых и тушеных, фруктов. Много воды! Сладкое ем раз в день, если очень хочется. +много гуляю, бассейн, зарядка дома. Сейчас 16 почти, вес стоит.
А когда у Вас начался токсикоз? У меня пока что даже намека на него нет. Я тоже планирую начать ходит в бассейн)
Санкт-Петербург
С 7 по 12 неделю. Не сильно, без рвоты, но мутило от всего вообще. С трудом 2 раза в день заставляла себя поесть. С 12 всё ок, только рыбу не могу есть
Эсбйерг
Откажитесь от сладкого, в нём ничего полезного нет. Завтрак белок со сложными углеводами, обед и ужин белок с овощами (клетчатка). Мясо можете запекать, тушить, масла при тушении по минимуму. Если нужны перекусы, то используйте тоже овощи, вареные яйца, творог, сыры, орехи. Фрукты тоже по минимуму. Выбирайте зеленые яблоки, киви. Не в коем случае сухофрукты. Ничего мучного, Жирного. Голодать не нужно, просто придерживайтесь основ правильного питания. Углеводы нужно кушать в первой половине дня, так как организм использует их для энергии в течении дня. Но не вечером, так как там вам энергия не нужна и организм тогда отправит углеводы в жир.
Познань
Подруга похудела как раз во время беременности, как это не странно. К сожалению, ей поставили гестационный диабет, в этом была причина резкого перехода на правильное питание. Отказалась не только от сладостей, но и от булок/макарон/жареного мяса и рыбы. Белый рис заменила коричневым, сидела практически на одних овощах, да и среди них выборочно ела. Фрукты тоже в топку, т.к. содержат сахар. Соки - только самостоятельно выжатые. В общем, жаловалась мне почти при каждой встрече на свою жизнь и мечтала о родах, чтобы потом пойти и сожрать гамбургер. Сейчас тоже не поправилась, хотя вернулась к обычной еде. Грудное вскармливание и ежедневные прогулки свое делают.
Самара
Сладкое очень сильно влияет на вес не только на ваш, но и на вес ребёнка!даже сладкие фрукты, такие как виноград, очень калорийные))я на 7 месяце беременности одумалась, когда уже набрала 15 кг, и перешла на правильное питание-итог, набрала за 2 месяца меньше 2-х кг. Лучше сразу разумно подходить к питанию и не набирать лишнего, чтоб потом это не скидывать😊хотя я после родов очень быстро пришла в форму, особо не прилагая усилий (только гв) и сейчас вешу меньше чем до беременности...)
Ступино
Побольше овощей, зелени. Фруктов в меру тк там углеводов много, особенно в бананах и винограде. Мясо тушеное /вареное/ на пару. Исключить сладкое и сдобу или кушать по немногу и через день/два. Больше пить воды. Исключить жареное и копченое. Я не знаю сколько беременной нужно ккал в сутки) но пока придерживайтесь правильному питанию. Меньше вредного, колбасу сменить на паровую котлетку. А как родите и откормите малыша, уже полноценная диета с подсчетом ккал на кухонных весах)
Москва
Худела в 1-2 триместре за счет дробного питания, отказа от сладкого и выпечки, перехода на овощи, фрукты и пп рецепты. Получилось скинуть 7 кг. Рецептами делюсь тут: https://beeko.ru/blog/
Просто контролируйте свой вес. От сахара разумно отказаться не только для контроля веса, но и для того, чтобы не развивался гестационный диабет при беременности.
Я совершенно не специально пока только худела во время беременности :)