Упражнения на гибкость - Растяжка мышц рук. Подробное пошаговое описание техники выполнения растяжки для мышц рук перед и после тренировки.
Исходное положение
Вытяните руку перед собой
Подробнее: http://jasmogu.ru/uprazhneniya/gibkost/1000000062.html
Посмотреть подробное описание выполнения упражнения можно на странице