Упражнения для ягодиц - Приседания с широко расставленными ногами. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения на мышцы ягодиц для девушек.

Упражнения на пресс - Скручивание лежа на боку. Подробное пошаговое описание техники выполнения скручивания для пресса для девушек.

Упражнения для бедер - Упражнение пружинка. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения "Пружинка" для укрепления мышц бедра.

Упражнения на гибкость - Наклоны вперед из положения сидя. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения для растяжки наклонов вперед.

Упражнения на гибкость - Махи рукой и ногой лежа на боку. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения для растяжки мышц спины и ног.

Упражнения для бедер - Сгибание-разгибание ноги. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения для укрепления внутренних ленивых мышц бедра.

Упражнения для бедер - Подъем бедра. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения для укрепления внутренних ленивых мышц бедра.

Упражнения для бедер - Подъем ноги лежа на боку. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения для укрепления мышц бедра.

Упражнения для бедер - Отведение ноги сидя. Подробное пошаговое описание техники выполнения упражнения для укрепления мышц бедра.

Упражнения на гибкость - Растяжка мышц спины и пресса. Подробное пошаговое описание техники выполнения растяжки для мышц спины и пресса.