Девочки! Что-то я совсем запуталась. С какой частотой и как лучше мне заниматься в зале? Вобщем ситуация такая. Я похудела, вешу 47-48 кг, при росте 160. Раньше занималась 3 раза в неделю - силовая и стэп. Сейчас хочу сделать рельефчик. Планирую заниматься 4 раза в неделю: 2 раза силовая и степ и 2 раза тренажерка. Подскажите, правильно ли это?
Как часто надо заниматься?
Москва
Думаю что нет. У тебя очень маленькая масса для рельефа. Надо 3 раза тренажерка и 2 раза кардио в отдельныедни или после треньки в зале 40 минут.
0
07.05.2013
Ответить
Москва
так я еще не пойму , кардио - это велотренажер, беговая дорожка?
0
07.05.2013
Ответить
Москва
да только работать надо в кардиорежиме. 220 минус возраст, от этой суммы считаем 70-80% в этом диапазоне работаем.
0
07.05.2013
Ответить
Москва
мне 29, от 220 отнимаю 29, получается 191, а что такое 70-80%?
0
07.05.2013
Ответить