ОТЧЕТ: 2 задание. День 10!
05/02/2014 22:34
"Инсайты"
Главный вывод за сегодня - делай, что можешь и будь, что будет :) Наслаждаюсь мелочами, надеюсь, не потеряла за ними главного, хотя тут очень тонкая грань - легко в этих мелочах сползти в рутину, но с другой стороны, это такая форма осознанности - быть в этих мелочах, не считая их мелочью, просто быть здесь и сейчас. Правда, тут же в голове стучиться голос: это ты просто отнекиваешься от основной работы - историю Испании ведь не пишешь не фига, под разными предлогами. И вот диллема у меня прям, я и впрямь не писала ничего уже три дня, все откладываю, но писать-то надо, но получается либо, либо, а мне не хочется выбирать (это как из демотиватора: Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу новое платье! - да, я именно так себя чувствую сейчас, и мне в этом состоянии очень даже хорошо, не хочу никаких научных сухих фраз, хочу мокрого крахмала, гуашевых пятен, рисовых куличков и прочей лабуды, валяться в кровати с ребенком и смотреть кино и гулять по снегу и т.д. и т.п.)
"Очищаем и инвентаризируем тело"
Этим делом я занимаюсь уже давно, но все еще в пути, потому что лень, потому что часто выбираешь путь наименьшего сопротивления. В тело нужно кладываться, и это требует времени, несмотря на все зазывательные лозунги, типа всего лишь 5 минут в день и т.п. По моему опыту, нужно пару часов в день минимум - на душ, на зарядку, на питание, на паузу для отключения мозга, на ритуалы красоты, на прогулку.
Каково мое состояние сейчас: запущенное, очень мало физкультуры, если честно ее просто нет, никак не доведу до автоматизма питьевой режим и питание, недостаток сна, почти не гуляю - начала в рамках Золотой Жилы, и это просто подарок! Нужно обратить внимание на спину, шею, ЖКТ, глаза (болят в последние время часто), общий мышечный тонус поднять. Из врачей хотелось бы посетить гомеопата, остеопата, специалиста по лечебной физкультуре и пройти курс массажа. Гулять мне нужно каждый день хотя бы по полчаса. Физкультура - легкая разминка каждый день, 2 раза в неделю бассейн или что-то еще (зал? пилатес? йога?) Очень нужно наладить режим, но пока не получается. Из пищевых привычек - больше воды в первой половине дня, не запивать еду, жевать более тщательно, больше есть зелени и сезонных овощей, проростков. Планирую поститься в великий пост. Лишнего веса вроде нет, и набирать не надо, но нет и ощущения формы, как раз тонуса не хватает. Тело свое забросила, как я к нему отношусь в связи с этим? Не люблю получается. Забочусь я о теле нерегулярно и хотела бы это исправить. Я не сторонник макияжа и маникюра, но уход не обязательно требует этого, просто выглядеть хорошо, ухоженно, чтобы кожа была гладкая, упругая, чтобы был хотя бы намек на румянец ))) Пока что пишу только, чего хотелось бы )) Хочется многого - массажей, в баню, обертывание, хочется плавать в море и лежать на солнышке, хочется чувствовать себя сильной, хочется, чтобы спина не уставала, чтобы была легкость и выносливость, чтобы я могла долго гулять и чувствовать бодрость.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
00:00
Точно не помню, не смотрела на часы
2. Сегодня я встала...
09:10
Проснулась без будильника, разбитая какая-то, спина говорит мне: "Иди и займись физкультурой!"
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
вода, апельсин, манная каша, бутерброд с сыром, иван-чай, торт-медовик, травяной чай, курица с брокколи, печенье веганское.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку, майку, кофту
5. Что я сегодня сделала для себя?
поковырялась в крахмальной гуще, которую я сделала для Степки - очень приятное ощущение, писала, наконец утренние страницы (правда вечером уже писала), искала места для похода с Пашей, идет выставка Гончаровой, еще сходила бы на хорошую фотовыставку, и очень хочу в театр, нашла спектакль "Двое на качелях", когда-то я была под большим впечатлением от него, хочу посмотреть еще раз, тем более другие актеры и режиссер. И еще увидела новый фильм Скорцезе вышел - тоже интересно посмотреть, Ди Каприо в главной роли, а он очень хороший актер все-таки, хотя типажи у него часто одинаковые, но за ним интересно наблюдать. В общем потянуло меня в свет. Еще очень хочется делать что-то руками, новых тактильных ощущений - лепить, вышивать, вязать - я толком ничего этого не умею, но руки прям зудят, им нужно это все, не меньше, чем Степки ) Паша надо мной смеется - позанималась бы ты, говорит, малярными работами пару недель, все бы прочувствовала досконально ) А у нас со Степой еще большая программа впереди по освоению всяких штук для мелкой моторики - гидрогелевые шарики (правда, меня настораживает, не опасны ли они для здоровья), не все крупы перепробовали, прочла тут про снег из подгузников - якобы снеговиков даже лепить можно, буду все пробовать :)
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
Полдня была со Степкой, наблюдала как он постигает мир, вместе с ним возилась в сенсорной коробке - очень мне понравилось, днем чувствовала себя усталой, вообще сейчас устаю и все тело ломит - недостаток физкультуры сказывается. Но настрой вроде хороший, и это уже плюс! Дело к весне, скоро расцвету и запахну ))) Подъем еще и оттого, что со Степкой стало все яснее, стали давать лекарства, сам Степа вроде уже более позитивно настроенный. В общем, все налаживается
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Господа за все! Да будет воля Твоя!
Благодарю себя за то, что собралась и сделала для Степы сенсорные коробочки и он в итоге увлеченно прозанимался чуть ли не два часа, еще минут 30 убирался - это он любит
Спасибо няне за помощь
Спасибо Паше, который меня выручает
Спасибо девочкам с бэбиблога, которые делятся идеями, и я в итоге могу разнообразить наши игры со Степаном и постоянно привносить в них что-то новое
Благодарю себя за то, что все-таки села писать утренние страницы, и хотя отвлекалась, но доделала это дело, я ведь реально страдала, пока их не писала. Похоже у меня ломка по письму от руки )))) Ил по ведению дневников, даже не знаю, в общем мне куда-то нужно себя сливать и во что-то превращать свои мысли, записывать их, так мне становится легче. Здесь в отчетах я занимаюсь тем же, но на бумаге эффект другой по моим наблюдениям. Проверьте сами )
Мои цели
1. Улыбка как состояние души. Быть радостной и дарить радость. Состояние открытости и благодарности
все откладываю на потом (( Начну с того, что всем, кто это читает, я дарю улыбку! Получили? На здоровье )
И себе самой посылаю в завтрашний день улыбку, тепло, свет, радость! Себе и своим близким. Вспомнила тут про медитацию "Солнышко", надо будет поделать. И про практику приятия. Беда в том, что в кровати я выключаюсь тут же, а в ванной я не сижу, где еще это все делать, непонятно.
2. Ежедневный уход за собой (наведение красоты, наряды, физ.нагрузка, прогулки, режим, питание, питьевой режим). Ходить красивой :)
душ+крем, прогулка вечером, пила недостаточно, ела медовик и думала, что он неполезный, но почему-то ведь ела )) А могла бы поесть полезных сладостей. Вот такое вот искушение случилось со мной )
3. Сделать свой дом уютным и удобным для всех его обитателей. Поддерживать душевную и теплую атмосферу, следить за чистотой
Сегодня мне девочка с бэбиблога написала, что на фотках ей в глаза бросилась чистота в моем доме, я даже удивилась, а мне-то кажется, что у меня нет какой-то особой чистоты и порядка, а посмотрела на фотках - и правда все вроде чисто и аккуратно, ура! получается ведь, иногда хотя бы ))
Хочется дома свечку зажечь, пойду займусь этим
4. Сделать творчество основой своей жизни. Находить возможности проявить себя с этой стороны повсеместно - в домашних делах, в занятиях с ребенком, в работе, в общении и т.п.
Придумывала игры для Степы, ковырялась с ним в крахмале, писала утренние страницы
5. Почаще пребывать в состоянии молитвы. Развивать осознанность
Хочу распечатать короткое молитвенное правило, просто пока читать его, в качество взращивания дисциплины.
05/02/2014 22:34
"Инсайты"
Главный вывод за сегодня - делай, что можешь и будь, что будет :) Наслаждаюсь мелочами, надеюсь, не потеряла за ними главного, хотя тут очень тонкая грань - легко в этих мелочах сползти в рутину, но с другой стороны, это такая форма осознанности - быть в этих мелочах, не считая их мелочью, просто быть здесь и сейчас. Правда, тут же в голове стучиться голос: это ты просто отнекиваешься от основной работы - историю Испании ведь не пишешь не фига, под разными предлогами. И вот диллема у меня прям, я и впрямь не писала ничего уже три дня, все откладываю, но писать-то надо, но получается либо, либо, а мне не хочется выбирать (это как из демотиватора: Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу новое платье! - да, я именно так себя чувствую сейчас, и мне в этом состоянии очень даже хорошо, не хочу никаких научных сухих фраз, хочу мокрого крахмала, гуашевых пятен, рисовых куличков и прочей лабуды, валяться в кровати с ребенком и смотреть кино и гулять по снегу и т.д. и т.п.)
"Очищаем и инвентаризируем тело"
Этим делом я занимаюсь уже давно, но все еще в пути, потому что лень, потому что часто выбираешь путь наименьшего сопротивления. В тело нужно кладываться, и это требует времени, несмотря на все зазывательные лозунги, типа всего лишь 5 минут в день и т.п. По моему опыту, нужно пару часов в день минимум - на душ, на зарядку, на питание, на паузу для отключения мозга, на ритуалы красоты, на прогулку.
Каково мое состояние сейчас: запущенное, очень мало физкультуры, если честно ее просто нет, никак не доведу до автоматизма питьевой режим и питание, недостаток сна, почти не гуляю - начала в рамках Золотой Жилы, и это просто подарок! Нужно обратить внимание на спину, шею, ЖКТ, глаза (болят в последние время часто), общий мышечный тонус поднять. Из врачей хотелось бы посетить гомеопата, остеопата, специалиста по лечебной физкультуре и пройти курс массажа. Гулять мне нужно каждый день хотя бы по полчаса. Физкультура - легкая разминка каждый день, 2 раза в неделю бассейн или что-то еще (зал? пилатес? йога?) Очень нужно наладить режим, но пока не получается. Из пищевых привычек - больше воды в первой половине дня, не запивать еду, жевать более тщательно, больше есть зелени и сезонных овощей, проростков. Планирую поститься в великий пост. Лишнего веса вроде нет, и набирать не надо, но нет и ощущения формы, как раз тонуса не хватает. Тело свое забросила, как я к нему отношусь в связи с этим? Не люблю получается. Забочусь я о теле нерегулярно и хотела бы это исправить. Я не сторонник макияжа и маникюра, но уход не обязательно требует этого, просто выглядеть хорошо, ухоженно, чтобы кожа была гладкая, упругая, чтобы был хотя бы намек на румянец ))) Пока что пишу только, чего хотелось бы )) Хочется многого - массажей, в баню, обертывание, хочется плавать в море и лежать на солнышке, хочется чувствовать себя сильной, хочется, чтобы спина не уставала, чтобы была легкость и выносливость, чтобы я могла долго гулять и чувствовать бодрость.
"Ежедневные показатели"
1. Вчера я легла....
00:00
Точно не помню, не смотрела на часы
2. Сегодня я встала...
09:10
Проснулась без будильника, разбитая какая-то, спина говорит мне: "Иди и займись физкультурой!"
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
вода, апельсин, манная каша, бутерброд с сыром, иван-чай, торт-медовик, травяной чай, курица с брокколи, печенье веганское.
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку, майку, кофту
5. Что я сегодня сделала для себя?
поковырялась в крахмальной гуще, которую я сделала для Степки - очень приятное ощущение, писала, наконец утренние страницы (правда вечером уже писала), искала места для похода с Пашей, идет выставка Гончаровой, еще сходила бы на хорошую фотовыставку, и очень хочу в театр, нашла спектакль "Двое на качелях", когда-то я была под большим впечатлением от него, хочу посмотреть еще раз, тем более другие актеры и режиссер. И еще увидела новый фильм Скорцезе вышел - тоже интересно посмотреть, Ди Каприо в главной роли, а он очень хороший актер все-таки, хотя типажи у него часто одинаковые, но за ним интересно наблюдать. В общем потянуло меня в свет. Еще очень хочется делать что-то руками, новых тактильных ощущений - лепить, вышивать, вязать - я толком ничего этого не умею, но руки прям зудят, им нужно это все, не меньше, чем Степки ) Паша надо мной смеется - позанималась бы ты, говорит, малярными работами пару недель, все бы прочувствовала досконально ) А у нас со Степой еще большая программа впереди по освоению всяких штук для мелкой моторики - гидрогелевые шарики (правда, меня настораживает, не опасны ли они для здоровья), не все крупы перепробовали, прочла тут про снег из подгузников - якобы снеговиков даже лепить можно, буду все пробовать :)
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
Полдня была со Степкой, наблюдала как он постигает мир, вместе с ним возилась в сенсорной коробке - очень мне понравилось, днем чувствовала себя усталой, вообще сейчас устаю и все тело ломит - недостаток физкультуры сказывается. Но настрой вроде хороший, и это уже плюс! Дело к весне, скоро расцвету и запахну ))) Подъем еще и оттого, что со Степкой стало все яснее, стали давать лекарства, сам Степа вроде уже более позитивно настроенный. В общем, все налаживается
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Господа за все! Да будет воля Твоя!
Благодарю себя за то, что собралась и сделала для Степы сенсорные коробочки и он в итоге увлеченно прозанимался чуть ли не два часа, еще минут 30 убирался - это он любит
Спасибо няне за помощь
Спасибо Паше, который меня выручает
Спасибо девочкам с бэбиблога, которые делятся идеями, и я в итоге могу разнообразить наши игры со Степаном и постоянно привносить в них что-то новое
Благодарю себя за то, что все-таки села писать утренние страницы, и хотя отвлекалась, но доделала это дело, я ведь реально страдала, пока их не писала. Похоже у меня ломка по письму от руки )))) Ил по ведению дневников, даже не знаю, в общем мне куда-то нужно себя сливать и во что-то превращать свои мысли, записывать их, так мне становится легче. Здесь в отчетах я занимаюсь тем же, но на бумаге эффект другой по моим наблюдениям. Проверьте сами )
Мои цели
1. Улыбка как состояние души. Быть радостной и дарить радость. Состояние открытости и благодарности
все откладываю на потом (( Начну с того, что всем, кто это читает, я дарю улыбку! Получили? На здоровье )
И себе самой посылаю в завтрашний день улыбку, тепло, свет, радость! Себе и своим близким. Вспомнила тут про медитацию "Солнышко", надо будет поделать. И про практику приятия. Беда в том, что в кровати я выключаюсь тут же, а в ванной я не сижу, где еще это все делать, непонятно.
2. Ежедневный уход за собой (наведение красоты, наряды, физ.нагрузка, прогулки, режим, питание, питьевой режим). Ходить красивой :)
душ+крем, прогулка вечером, пила недостаточно, ела медовик и думала, что он неполезный, но почему-то ведь ела )) А могла бы поесть полезных сладостей. Вот такое вот искушение случилось со мной )
3. Сделать свой дом уютным и удобным для всех его обитателей. Поддерживать душевную и теплую атмосферу, следить за чистотой
Сегодня мне девочка с бэбиблога написала, что на фотках ей в глаза бросилась чистота в моем доме, я даже удивилась, а мне-то кажется, что у меня нет какой-то особой чистоты и порядка, а посмотрела на фотках - и правда все вроде чисто и аккуратно, ура! получается ведь, иногда хотя бы ))
Хочется дома свечку зажечь, пойду займусь этим
4. Сделать творчество основой своей жизни. Находить возможности проявить себя с этой стороны повсеместно - в домашних делах, в занятиях с ребенком, в работе, в общении и т.п.
Придумывала игры для Степы, ковырялась с ним в крахмале, писала утренние страницы
5. Почаще пребывать в состоянии молитвы. Развивать осознанность
Хочу распечатать короткое молитвенное правило, просто пока читать его, в качество взращивания дисциплины.