Диастаз прямых мышц живота

Подскажите, что можно делать?

После 2х погодковых родов обнаружила расхождение прямых мышц преса. Прес качаю уже давно и он довольно таки крепкий, а недавно ужаснулась - расщелье на пару хороших см ((((

Можно ли это исправить упражнениями? И какими? У кого-то получалось вернуть все на место?

Прочитала много статей, поняла, что у меня не критичная ситуация. Но все ровно обидно, у меня и раньше не било тонкой талии, а теперь и подавно.... и живот никак не спадает (((

"Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:

• упражнения для пресса

• частичные подъемы корпуса из положения лежа

• подъемы прямых ног из положения лежа на спине

• и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц

Также следует избегать стойки на руках/локтях и коленях/ступнях как, например, при отжиманиях от пола. При таком положении соединительные ткани истончаются и ослабевают из за давления внутренних органов, осуществляемое под воздействием силы тяжести."

Звучит как приговор (((