Марафон. Спорт питание т витамины.

Девочки, порекомендую тем, кто будет или занимается в зале и не только, купить пару вещей.

✔Протеиновые смеси- лучше изолят белка (там меньше углеводов и жиров). Пить через 30 минут после силовой и на ночь каждый день! В принципе я и без силовых его всегда пила на ночь! Это 20-25 грам белка чистого, легче добираться дневную норму🍼

✔Протеиновые батончики для любителей сладкого. Опять же в дни тренировок с утра до или через 30 мин после.🍧

✔Бцаа или Аминокислоты. Пить во время кардио или силовой. Повышает вашу работоспособность и восстанавливает мышцы.🍎

✔Л карнитин. Способствует расщеплению жира и улучшает работоспособность в тренировках. Пить можно всем с утра натощак. Или прямо перед кардио если в жидких капсулах.🌰

✔Ну и не забываем про наши витамины. У меня для кормящих и омега 3 плюс витамин Е.🍑