1. Составляйте список дел с вечера на следующий день
Планируйте следующий день прежде чем лечь спать, составьте список дел. На следующий день перед сном проверяйте этот список, что было сделано, а что нет, и составляйте новый.
2. Урежьте количество потребляемого сахара
Хватит пить сладкие напитки и соки. Замените их водой. Это не только полезно для здоровья, но и эффективно при похудении.
3. Ешьте овощи и фрукты
Питайтесь здоровой пищей.
4. Тщательно пережевывайте еду
Пищеварение начинается во рту со слюной, и чем тщательнее вы пережуете еду, прежде чем она попадет в желудок, тем быстрее она будет переработана.
5. Создайте режим сна
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и просыпаться в одно и то же время.
6. Тренируйтесь
Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день.
7. Делайте растяжку
Старайтесь дотянуться до своих носков уже сейчас, и через месяц или два вы будете класть на пол уже локти! Это полезно для кровообращения и осанки.
8. Медитируйте
Это изменит то, как вы смотрите на мир, себя, на людей вокруг себя. Это сделает вас более открытыми, сочувствующими, спокойными и счастливыми.
9. Гуляйте
Найдите что-то интересное на определенном расстоянии от дома и ходите туда каждый день - как минимум по 20 минут в одну сторону.
10. А еще лучше - бегайте
И через неделю вы удивитесь, как легко вы сможете пробежать 5 км.
11. Пейте больше воды
Выпивайте стакан воды каждое утро, когда просыпаетесь. Еще лучше, чтобы вода была теплой.
12. Улыбайтесь и смейтесь
Найдите, над чем можно посмеяться каждый день. Это улучшит даже плохой день и поднимет вам настроение.
13. Будьте добрыми
Будьте добры к тем, кому меньше повезло, чем вам, не ожидая ничего взамен. Помощь другим, большая или маленькая, - это лучшее терапевтическое средство. Говорите что-то приятное любимым, коллегам и даже незнакомцам.
14. Если на это нужно меньше 2 минут - делайте это
Живите по правилу: если на что-то нужно меньше 2-х минут, просто сделайте это. Вы заметите, как много всего можно успеть сделать, когда единственной преградой был психологический блок.
15. Храните чистоту
Храните свое жилье в чистоте: если вы будете делать это каждый день, то это будет не так страшно. К тому же, это снижает стресс.
16. Отклонитесь от привычного маршрута
Попробуйте хоть иногда менять свой привычный маршрут домой или на работу. Вы можете открыть много интересных мест.
17. Записывайте свои чувства
Психологи отмечают, что ведение дневника помогает переживать травматический опыт. Пишите не о фактах, а о своих чувствах.
18. Следите за своей кожей
Очищайте ее, тонизируйте и увлажняйте.
19. Ставьте маленькие цели. Например, выучите новый язык
Можно найти специальные приложения и посвящать этому 10-15 минут в день утром, в обед или вечером. Делайте это регулярно и всего за год вы сможете овладеть новым языком на разговорном уровне.
20. Читайте по 10 страниц
Хотя бы 10 страниц книги, и вы не будете корить себя за то, что ничего не читаете.