Миссия матери - это защита ребенка от страха. Мама всегда дает чувство прибежища. Ребенок знает: что бы ни случилось, какие бы ошибки он ни совершил, мать, она всегда его примет и обогреет. Она способна дать энергию, чтобы исцелить рану, дать эмоциональное благословение: «Я в тебя верю, у тебя все получится».

Марина Таргакова «Истинная женщина - настоящая волшебница»

1. Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделай все, чтобы проснуться в собственной спальне. 
2. Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды.
3. Если на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию ног и маникюр — всегда выбирай сон. Потому что мохнатые лапы можно спрятать, башку — зализать гелем, а ногти покрыть прозрачной базой, сидя в троллейбусе. Но никто и ничто не замаскирует утомленную мятую морду и скверное настроение. Всегда выбирай сон.
4. Путешествуй. Используй для этого любую возможность. Новые впечатления — это единственный способ набраться опыта, не постарев. 
5. Прежде чем оценивать ситуацию, задай себе вопрос «А мое ли это дело?». Потом закрой рот и иди работать.
6. Тратить время и эмоции на неадекватного человека имеет смысл только в том случае, если ты врач, а он — пациент, который тебе платит. 
7. Между бурным романом и возможностью заработать всегда выбирай второе. 
8. В споре рождается не истина, а мигрень. Вовремя произнесенное «Да как скажешь» сэкономит время и нервы. 
9. Несколько дней в одиночестве работают лучше, чем спа-салон. 
10. Ни один мужчина не стоит того, чтобы мучиться в неудобных туфлях.

"Я ВЫБРАСЫВАЮ ТВОЮ БОЛЕЗНЬ!" 
Фразы, которые надо произносить, - не случайные. Каждое слово - продуманное и проверенное, менять их нельзя. Базовая часть внушения, состоящая из 4 блоков, полезна любому ребенку, даже самому здоровому и счастливому  

Мамин голос становится как бы внутренним голосом ребенка. Если мама все время сердится, раздражается, твердит, что малыш не такой, как ей хотелось бы, растущему человечку задается программа неудач и болезней. И наоборот: если этот голос постоянно одобряет, поддерживает, дает установку на счастье, здоровье, то все психоэмоциональные процессы приходят в норму. 

1-Й БЛОК 
Витамин материнской любви. 

С помощью этих слов мама изливает свою любовь на ребенка: 
"Я тебя очень-очень сильно люблю. Ты самое дорогое и родное, что у меня есть. Ты моя родная частичка, родная кровинушка. Я без тебя не могу жить. Я и папа тебя очень сильно любим". 

2-Й БЛОК 
Установка на физическое здоровье. 

При легких недомоганиях одна эта "мама-терапия" может излечить без всяких лекарств: 
"Ты сильный, здоровый, красивый ребенок, мой мальчик (девочка). Ты хорошо кушаешь и поэтому быстро растешь и развиваешься. У тебя крепкие, здоровые сердечко, грудка, животик. Ты легко и красиво двигаешься. Ты закаленный, редко и мало болеешь". 

3-Й БЛОК 
Установка на нервно-психическое здоровье, нормальное психическое развитие. 

"Ты спокойный мальчик (девочка). У тебя хорошие крепкие нервы. Ты терпеливый, ты добрый, ты общительный. Ты умный. У тебя хорошо развивается головка. Ты все хорошо понимаешь и запоминаешь. У тебя всегда хорошее настроение, и ты любишь улыбаться. Ты хорошо спишь. Ты легко и быстро засыпаешь, ты видишь только хорошие добрые сны. Ты хорошо отдыхаешь, когда спишь. У тебя хорошо и быстро развивается речь". 

4-Й БЛОК - отражает народную мудрость. 

Издревле мама брала больного ребенка, прижимала к себе и своей внутренней силой очищала его от недуга: 
"Отдай мне свою болезнь!" 
"Я забираю и выбрасываю твою болезнь и твои трудности. (Далее мама называет конкретные проблемы ребенка.) 
Я забираю и выбрасываю твой плохой сон (если ребенок плохо спит). 
Я забираю и выбрасываю твои страшные сны. 
Я забираю и выбрасываю твою плаксивость. 
Я забираю и выбрасываю твою нелюбовь к еде. 
(И заключительная фраза...) Я тебя очень-очень сильно люблю". 

Если малыш серьезно болен, для его лечения врач должен разработать специальную программу, и к четырем базовым блокам добавится индивидуальный лечебный. 

Говорите эти слова вашим сладко спящим детишкам - и они обязательно вырастут здоровыми, умными и счастливыми. 

ВРЕМЯ И МЕСТО 

Лучше всего заниматься новой методикой, когда ребенок спит. Он прекрасно запомнит, что мама говорила ночью. 
Итак, через 20 - 30 минут после того как малыш заснул, садитесь к его кровати с текстом в руках и трижды читайте каждую фразу: сначала мысленно для себя, потом мысленно - обращаясь к ребенку, затем вслух. 
Делайте это каждый день: месяц, два - зависит от состояния ребенка. Ни высокая температура, ни другие проявления болезни противопоказаниями не являются. 
А вот если сама мама не в форме- заболела, взвинчена, - сеанс лучше отменить. 

ПРИМЕР БАЗОВОЙ ПРОГРАММЫ: 

«Я тебя очень сильно люблю. Ты самое дорогое и родное, что у меня есть. Ты сильный, здоровый, красивый. Ты хорошо кушаешь и хорошо развиваешься. У тебя здоровые сердечко, грудка, животик. Ты легко и красиво двигаешься. Ты не простужаешься. У тебя крепкие, здоровые нервы. У тебя хорошо развивается интеллект. У тебя всегда хорошее настроение, ты часто улыбаешься. Ты легко и быстро засыпаешь, видишь только хорошие сны. Ты прекрасно отдыхаешь во сне. Я тебя очень, очень сильно люблю!» 

Начиная лечение, хорошо бы, по словам Бориса Зиновьевича, завести себе специальную тетрадку, где сделать две колонки. Справа описать все проявления болезни своего ребенка, а в колонке слева регулярно записывать все хорошее. Например, стал лучше есть, чаще улыбается,
появились новые друзья… 

Вот, собственно, и все  

Вроде бы ничего нового. Но польза очевидна. Многие психотерапевты считают, что проблемы взрослых (например, склонность к депрессии, неврозам) «растут» из детства и объясняются недополученными в ту пору вниманием и любовью. Мамам советуют как можно больше держать ребенка на руках, ласково прикасаться к нему, как можно дольше кормить грудью. Тогда малыш (а потом — взрослый) будет чувствовать себя защищенным. 

(методика доктора Драпкина

1. Найдите в себе силы сохранять спокойствие. Представьте себе что-то приятное, например, вкус любимого напитка, массируйте виски, считайте до 10-15-100... Но ни в коем случае не повышайте голос на ребенка. Так Вы вредите и ему, и себе.

2. Уйдите из «эпицентра». Необходимо физически вывести и себя, и ребенка из ситуации. Если Ваш ребенок устроил истерику в общественном месте, лучшее, что можно сделать – вывести его. Вывести из общественного транспорта, из магазина, с пляжа. Смена обстановки успокоит ребенка. Присядьте перед ним на корточки для полного контакта и поговорите.

3. Не смущайте ребенка. Если Вы накажете его за плохое поведение громко и в присутствии других людей, он, скорее всего, продолжит действовать также. Уведите его в сторону и обсудите вопрос спокойно. Вы должны быть понимающим родителем. Если проблема не пустяковая, Вы должны требовать контроля без применения физической силы.

4. Выясните, «почему». В чем главная причина? Обсудите это с ребенком. Помогите ему выразить свои страхи, проблемы, свое недовольство. Упрямые дети чаще всего очень чувствительные, и будут упорно отрицать тот факт, что они чего-то боятся. Как можно мягче «выпытывайте» причины.

5. Смотрите им в глаза. Пусть они знают, что Вы с ними. Дайте им 100% уверенность в этом. 

6. Выясните, что «работает» с Вашим малышом. Может, это отвлечение на интересное зрелище, или можно успокоить малыша просьбой Вам помочь. Вы должны научить ребенка контролировать порывы быть капризным и упрямым, иначе в будущем он не сможет правильно расставлять приоритеты в общении с окружающими, не научится уступать в нужный момент. 

7. Если Вы заговорили о наказании, Вы должны его исполнить. Если Вы пригрозили не включать любимые мультики, а ребенок все равно поступает по-своему, сдерживайте обещание. Это научит малыша воспринимать Ваши слова всерьез.

ОБРАЗ ЖИЗНИ. ДОШИ

ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ВАТЫ .

Физические упражнения: У обладателей тела с типом вата для поддержания равновесия и здоровья решающее значение имеют режим и постоянство. Какое бы упражнение вы ни выполняли, помните, что ваша энергия всегда должна поддерживаться в стабильном состоянии, расходоваться размеренно.

Вам подходят пешие прогулки, с условием, что вы будете ходить не слишком быстро и в безопасной для здоровья и жизни местности. Разумеется, вам очень подходят йогические асаны, в особенности поза «лотос», «лев», «треугольник», «кобра», наклоны вперед, и, конечно же, «шавасана» - поза трупа (расслабьтесь не меньше, чем на 20 минут).

Диета: Ешьте меньше салатов, сырой и холодной пищи, долго простоявшей в холодильнике. Отдавайте предпочтение сытным супам и блюдам, приготовленным в духовке, свежему хлебу и сливочному маслу. Выбирайте свежую, теплую, влажную и питательную еду.

Разум: Будьте сосредоточенными, спокойными, не парите в облаках. Оставайтесь в настоящем. Сохраняйте невозмутимость. Научитесь медитировать, слушайте по вечерам успокаивающую музыку. Перед тем, как что-нибудь сказать, обдумайте все как следует! Научитесь умиротворять ум с помощью глубокого дыхания, или пранаямы.

Режим: Придерживайтесь постоянного, размеренного режима, в особенности в том, что касается приема пищи и времени отхода ко сну. Вам нужно обеспечить себя достаточным количеством отдыха и возможностью релаксации. Стремитесь к тому, чтобы в вашей повседневной жизни были стабильность и спокойствие.

Ключевые слова: Спокойствие, неспешность, постоянство, основательность, укрепление и последовательность

ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ ПИТТЫ.

Физическая нагрузка : Во время упражнений не проявляйте чрезмерного усердия, иначе в теле образуется слишком много огня. Отдавайте предпочтение плаванию, упражнениям системы тай чи, успокаивающим и охлаждающим йогическим позам, таким как «треугольник», «дерево», «рыба», «посох», «полумесяц», завершая их расслаблением.

Диета: Воздерживайтесь от острых, пряных, соленых блюд. Избегайте стимулянтов. Будьте умеренными!

Ум: В стрессовых ситуациях старайтесь сохранять сдержанность. Не берите на себя выполнение слишком большого количества проектов в один и тот же промежуток времени. Будьте внимательным, и в то же время беспристрастным слушателем, осведомленным, но не критиканствующим.

Режим : Отходите ко сну пораньше, просыпайтесь тоже рано. Планируйте свою деятельность. Делайте перерыв для обеда. Не работайте допоздна.

Ключевые слова: Умеренность, охлаждение, расслабление, мягкость, прощение и терпеливость.

ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ УРАВНОВЕШИВАНИЯ КАПХИ.

Физические упражнения: Для представителей этого типа физическая нагрузка должна быть стимулирующей и подразумевать повышенную физическую активность, усиливающую обмен веществ и кровообращение. Но избегайте перенапряжения!

Какие бы упражнения вы ни выбрали, выполняйте их ежедневно. Вам подойдут быстрая ходьба, пилатес, йога, в особенности позы «лев», «наклонившаяся собака», «мостик», стойка на плечах, «плуг», вытягивание рук к пальцам ног, динамический комплекс асан «Сурья-намаскар» (приветствие солнца).

Диета: Овощи и фрукты: сырые, в том числе салаты, или подвергшиеся легкой термической обработке. Очень хороши также продукты с острым и пряным вкусом, такие как имбирь, капуста, горчица, томаты и перцы. Пожалуйста, не пейте охлажденные напитки.

Ум: Старайтесь стряхнуть с плеч груз прошлого. Идите навстречу будущему, положительно относитесь ко всем сторонам вашей личности.

Режим: Представителям капха-типа следует вносить разнообразие в повседневную рутину. Не спите слишком много. Выбирайтесь из дома и покажите миру, как много в вас энергии!

Ключевые слова: Стимуляция, напористость, согревание, пробуждение энергии, переживание на собственном опыте, высвобождение