Как справляться с судорогами???

Девочки, миленькие, что делать, когда сводит икроножную мышцу или стопу??? Знаю, что это частое явление при Б, что это от недостатка кальция - над этим буду обязательно работать! Но что же делать, когда уже свело, да так, что до слез??? Когда посреди улицы - хоть стой, хоть падай, или ночью вместо сна приходится бороться с судорогами???
Поделитесь, кому что помогает в такой ситуации!!! Буду рада любым советам!