Рацион 09.10 - 18.10.2012 "-5 кг"
09.10.12
Утро: Йогуртт 2% 200 мл
День: Котлета говяжья 100 гр, маслины без косточек 8 шт.
Вечер: Яйцо крут 1 шт, кефир 1% 200 мл.
10.10.12
Утро: Йогурт 2,5% 300 мл.
День: Котлета говяжья 100 гр., кукуруза вареная 1 початок
Вечер: Щи без картошки 200 мл., Яйцо крут 1 шт
11.10.12
Утро: Творог обезжир 100 гр, яблоко 1 шт, кефир 1% 150 мл.
День: Грудка куриная отварная 100 гр, морковь тертая 150 гр.
Вечер: Яйцо крут 1 шт, Нектарин 1 шт.
12.10.12
Утро: Гречка вар 300 гр
День: Форель запеченая 200 гр, Огурец свеж 100 гр
Вечер: Творог 100 гр, кефир 1% 150 мл.
13.10.12
Утро: Кефир 1% 200 мл
День: Суши 300 гр
Вечер: Арбуз 300 гр
14.10.12
Утро: Арбуз 300 гр
День: Йогурт 2,4% 250 мл
Вечер: Салат из огурцов и помидоров + 1ч.л. оливкового масла 200 гр, говядина - гриль 100 гр
15.10.12
Утро: Арбуз 300 гр
День: капуста цветная отварн 300 гр
Вечер: арбуз 300гр
16.10.12
Утро: творог 1,8% 100 гр, нектарин 1шт
День: Капуста цветная отварн 150 гр, филе индейки 100 гр
Вечер: Нектарин 1 шт, хурма 1 шт
17.10.12
Утро: Йогурт 2,5% 290 мл
День: филе куриной крудки отварн 100 гр, хурма 1 шт
Вечер:Яйцо крут 1 шт, нектарин 1шт
18.10.12
Утро: Йогурт 2,5% 290 мл
День: филе куриной крудки отварн 100 гр, хурма 1 шт
Вечер:Яйцо крут 1 шт, нектарин 1шт
