7 способов ускорить метаболизм и вот в ней есть расчет
Как узнать скорость своего метаболизма
Итак, чтобы узнать уровень своего метаболизма, а точнее, сколько энергии потребляет ваш организм в сутки, существует некая универсальная формула. Единица измерения данной энергии будет исчисляться в кило калориях.
Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2
Женщина: (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2
Полученный результат – это базовый обмен веществ (БОВ) или базовая скорость метаболизма (БСМ). Это среднее число калорий, которое тратит человек в сутки с учетом повседневной деятельности, но за исключением физических нагрузок.
Таким образом, вы узнаете, сколько калорий вам нужно употреблять в сутки, чтобы не набрать лишний вес и не навредить себе. Потому, как и недостаток питательных веществ, так и их избыток негативно влияют на метаболизм и замедляют его.
Я посчитала и знаете сколько вышло?! 1710 калорий!!!
Это же много очень, я тут начала подсчеты этих самых калорий и поставила себе коридор в 1100-1300, НО на эти калории еще занятия в бассейне и обруч минут 20. подсчет на дионлайн говорит, что за такие занятия я потрачу примерно 280 ккал. Может тогда не права и 1100-1300 это критически мало?
