Ингредиенты:
Куриный фарш - 300-350гр (10-12 котлет среднего размера)
фасоль (заморож) - 100гр
брокколи (заморож) -100гр
томаты - 2шт
специи (базилик, красн/слад перец, чеснок, соль
Приготовление:
1. Тушим фасоль с брокколи и томаты до готовности.
2.Перетераем блендером приготовленные овощи, добавляем специи. Перемешиваем с куриным фаршем.
3. Формируем котлеты и обжариваем их под крышкой мин 15.
Чтобы фарш не прилипал к рукам, сначала смачиваем руки в холодной воде, потом формируем котлеты.
Котлеты получаются ооочень нежные и сочные.