Поиск
Сижу на подъсчете калорий.
Убрала хлеб, сахар,сдобу.
Обед более мне понятен - белок ( мясо, рыба) углеводы ( крупы) и овощи( я ем тушёные так с жкт не порядок)
Ужин- белок плюс овощи. Иногда просто белок и все( чай кофе)
А вот с завтрак затык( яйца в разных вариантах надоели - омлет, омлет с сыром, яичница на воде, сырная
ну вот неделя прошла. Легче стало) объемы ушли хорошо. Пока есть периодически хочется увы(итак
завтрак - омлет на сухой сковороде, салат - огурец помидор перец сельдерей соль чеснок, яблоко с корицей, чай
обед - роллы, помидор огурец, творог, стакан ряженки
перекус яблоко скорицей, чай
ужин - салат - помидор, огурец, сельдерей, пекинская капуста, свекла свежая, болгасркий перец, соль, сухой чеснок, сухой красный сладкий перец. Творог чай
поздний ужин - яблоко с корицей чай слимоном
До мяса и рыбы ровно неделя!!! до финиша еще 63 дня
идем дальше
Ну вот день 6 завершен. Завтра ровно неделя как я держусь! объемы у меньшелись. на весах 89.300 это значит за 6 дней минус 2700
есть не хочется привыкаю итак
завтра - салат ( огурец помидор редис сельдерей соль сухой честнок) творог в банке 5%, яблоко с корицей чай
обед - роллы ( капуста нори, творог, соль чеснок огурец болгарский перец, редис) 1 вареное яйцо,яблоко с корицей стакан ряженки
полдник стакан ряженки
ужин салат ( огурец помидор редис пекинская капуста соль чеснок) творога немного, чай
поздний ужин стакан ряженки
до мяса ровно 8 дней) до финиша 64 дня
самочувствие хорошее в туалет хожу как на праздник)))прям часто и с результатом
идем дальше
