Завтрак на пп
Наши менюСижу на подъсчете калорий.
Убрала хлеб, сахар,сдобу.
Обед более мне понятен - белок ( мясо, рыба) углеводы ( крупы) и овощи( я ем тушёные так с жкт не порядок)
Ужин- белок плюс овощи. Иногда просто белок и все( чай кофе)
А вот с завтрак затык( яйца в разных вариантах надоели - омлет, омлет с сыром, яичница на воде, сырная лепешка ( лаваш и сыр на сухой сковороде), яйца отварные ( вмятку или пашот, овняноблин)
Что ещё придумать?
От каши я хочу есть хотя иногда наверное надо ее включать.
Кто как завтракает?
Конечно хочется красной рыбы, авакадо - но пока это не по карману 😁😬
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
Каша с сыром (та же лепешка, но другой углевод)? Если сделать прием пищи более сложным по составу - не просто углевод, а углевод + белок (или жирок), будет более сытно.
Каша - гречка, перловка, булгур
Кстати, овсянка с тертым сыром - очень даже вкусно, но тут привыкнуть надо ) Хотя, если вы овсяноблин сыром посыпали - вам должно зайти.
Я бы предложила еще сендвич с куском мясного и хлебом, но вы от хлеба отказались.
12.10.2023
Ответить
Лучший ответ
ModnayaMamochka
Творог с помидором+авокадо+базилик+масло или творог с фруктами
Омлет+овощи и зелень, или яйцо с грибами и овощами
Бутеры с вареным яйцом( на зерновом хлебе или хлебцах), с овощами, зеленью, запеченой свеклой, инжиром, с сыром, рыбой, хумусом, тофу-паштетом, кунжутом . Рыбу солю сама, авокадо недавно брала в ленте, пачка из 6 штук - 450 руб, в супермаркетах авокадо очень выгодно брать
Каши с ягодами и фруктами, ягоды замороженные кидаю в горячую кашу, только клубнику чуть размораживаю сначала
Сырники
Запеканка
Мне кажется если Вам утром хочется хлеба, то не надо на завтрак от него отказываться, возможно, Вам нужны эти углеводы для полного насыщения с утра, необязательно же брать дрожжевой, можно из муки грубого помола или хлебцы ржаные.
Мне, например, на завтрак жизненнонеобходимы свежие овощи/зелень/фрукты или ягоды. Главное не просто урезайте продукты, а еще и прислушивайтесь к своему организму. «Утренний» хлеб все равно «сгорит»
Омлет+овощи и зелень, или яйцо с грибами и овощами
Бутеры с вареным яйцом( на зерновом хлебе или хлебцах), с овощами, зеленью, запеченой свеклой, инжиром, с сыром, рыбой, хумусом, тофу-паштетом, кунжутом . Рыбу солю сама, авокадо недавно брала в ленте, пачка из 6 штук - 450 руб, в супермаркетах авокадо очень выгодно брать
Каши с ягодами и фруктами, ягоды замороженные кидаю в горячую кашу, только клубнику чуть размораживаю сначала
Сырники
Запеканка
Мне кажется если Вам утром хочется хлеба, то не надо на завтрак от него отказываться, возможно, Вам нужны эти углеводы для полного насыщения с утра, необязательно же брать дрожжевой, можно из муки грубого помола или хлебцы ржаные.
Мне, например, на завтрак жизненнонеобходимы свежие овощи/зелень/фрукты или ягоды. Главное не просто урезайте продукты, а еще и прислушивайтесь к своему организму. «Утренний» хлеб все равно «сгорит»
15.10.2023
Ответить
IRENALa
ешьте на завтрак все, что вы любите.
С таким обедом и ужином вы и так похудеете, а если на завтрак будете все любимые лакомства позволять - еще и не сорветесь))
12.10.2023
Ответить
Аполлинария
На самом деле от хлеба можно не отказываться, от хорошего, понятное дело, без сахара, химии и прочего. Хороший хлеб - это цз мука, вода, соль и дрожжи(закваска)+ семечки, орехи(по желанию). Хлеб ни чуть не хуже круп, а иногда даже лучше и полезнее.
Я сама пеку хлеб и ем его вместо круп (ни одну крупу не люблю).
Так что бутерброд может быть очень полезным и отличным завтраком ☺️
14.10.2023
Ответить
Юлия
Я на овсяноблинах сидела почти год на завтрак и не надоело совсем, потому что начинки разные делала.
Творожный сыр + грибы
Творожный сыр + красная рыба
Творожный сыр + краб. палочки + огурцы и/или помидоры
Банан с 1% мягким творогом либо с шоколадной пастой немного
Сыр тёртый обычный + курица + помидор
Сыр тёртый обычный + чеснок + помидор
Творог мягкий + чеснок + зелень
Брынза + помидор
Курица + грибы
Тунец + яйцо + зелень
Вообщем вариантов тьма, если хотите
12.10.2023
Ответить
кипариска
Сырники, яйца вареные, печёные, сделат салат, овощи можно добавить, да хоть спагетти если вписываетесь в кол-аж) Можно кексик в микроволновке полезный.
Углеводы должны быть
12.10.2023
Ответить
Нэсти
У меня завтрак стабильный яйца, 2 куска какого-то копченого мяса, какой-то овощ+зелень и салат (с огорода)+ 2 бутерброда. Вот с ними играю. Использую разные намазки -рыбные, паштеты, масло с сыром (тоненько), арахисовая паста +фрукт (банан , инжир, груша, клубника, что угодно), шоколадное масло, творожный сыр+огурец/помидор. Вообще, я не против завтрак заменить бутерами. У меня ржаной хлеб Гриднев. И туда если мясо, рыбу, фрукты/овощи, то вполне сбалансированно получается и сытно. Бутеры если правильные, то все ок.
Еще люблю на завтрак (да и на ужин) лепешки питы. В нее мясо, сыр, зелень, помидор, можно без соуса. В гриль засунуть-перфектно под кофеек с фитпарадом и сливками). А вообще, питы у нас частый гость, начинки разные. Люблю фарш+фасоль. А так можно что попало засуну ть, что скоро пропадет и не вытечет оттуда. Главное, вместиться в калорийность. У меня вообще завтрак-главный прием пищи в день, без хорошего завтрака день-пи×день получается.
Кашами не наедаюсь. Голодная через час. А вот на ужин хорошо идут
12.10.2023
Ответить
Татьяна
У меня чаще всего творог 0% с вареньем и кофе. Иногда бутерброд с сыром.
12.10.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.