Многие не могут крутить обруч на бедрах в силу «выпуклости» этой части тела.
Если у Вас не получается крутить обруч на бедрах, то не расстраивайтесь, даже просто вращая его на талии, Вы укрепите и подтяните бедра и ягодицы.
Обруч с массажными шариками поможет избавиться от целлюлита и сделает кожу упругой в районе живота и бедер.
При наличии лишних килограммов по всему телу, обруч также может помочь обрести стройность, но для этого лучше подойдет утяжеленный обруч.
Тяжелый обруч интенсивнее воздействует на мышцы живота, спины, бедер и ягодиц, да и калорий потратится больше.
Тренировка должна длиться от 20 до 40 минут, первые 20 минут организм расходует глюкозу, а потом – жир.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки сцепите в «замок» и положите на затылок. Во время вращения то опускайте обруч до колен, то поднимайте до груди.
Сначала Вам будет нелегко, но чем труднее – тем лучше, тем больше калорий Вы потеряете.
Не ограничивайтесь только вращением обруча, при желании с его помощью можно выполнять многие гимнастические упражнения.