На глаза попались упражнения для профилактики разрывов позаниматься что ли,а вдруг помогут 


а для восстановления формы после родов у меня уже наготове стоит такое тяяяжелое хулаху....и целая куча журналов с упражнениями,осталось найти в себе силы добросовесно это все выполнять