Беда((

Девочки, очень нужен совет. Не рассчитала нагрузку в тренажерке и теперь адски болят суставы, а детка гуляет только в слинге, в коляске совсем не хочет. Сейчас мажу колени траумелем с и эластичный бинт накладываю, но все равно в слинге ребенка носить не могу, блин, я и ходить то с трудом могу. Может у кого-то была такая же проблемам с суставами, какие компрессы можно поделать, чтобы ускорить восстановление?