Ищу подруг по похудению! Способ есть (испытанный и работающий), интересно - читай дальше!
Я бы, может, столько и не наела. Но перевелась работать на удаленку, то бишь на дому. Чтоб вы понимали, работа за компом 8-10 часов в день, да еще и с чудовищным графиком - с семи вечера до трех ночи. Короче, недосып + холодильник в шаговой доступности + сидячая работа = вернулись 14 килограммов из когда-то потом и кровью сброшенных 23-х. И вот снова я на пути похудения. Тем более, что в апреле предстоит с ЖоНиХом знакомиться и поражать его своей неземной красотой.
Как я худела на 23 кг за месяц - расскажу отдельно. Пока что для настолько экстремальных мер поводов нету, времени вагон, так что на этот раз решила попробовать более щадящую программу. Посмотрю, как пойдет, но на крайний случай всегда могу прибегнуть к той жести, что я прошла в прошлом году, весьма, кстати, успешно. И с пользой, как ни странно.
Я питаю страсть к различным графикам-инфограммам и прочей херне. Поэтому буду расписывать все, что происходит. Будет многабукаф. И циферок.
ЧТО ИМЕЕМ (прям напрашивается - НЕ ХРАНИМ!):
Рост 177 см
Вес 79 кг
Объем груди 97 см
Объем талии 86 см
Объем бедер 108 см
Желаемый вес 65 кг.
Значит, путем несложных вычислений, худеть мне надо на 14 килограммов. Худеть решила методом дефицита калорий (собсна, все диеты и фитнес к этому и сводятся, так как нет лишних калорий - нет лишнего жира. Нет необходимых калорий - организм расходует запасы, скопившиеся за месяцы усиленного нажора). Ну и плюс добавлю несколько своих методов, которые точно проверены и работают.
Все мы в курсе, что для того, чтобы сжечь один килограмм, нужно израсходовать 7 000 калорий. Таким образом, для моего организма, который нахомячил 14 кг, следует создать дефицит 98 000 калорий (14 кг * 7 000 калорий = 98 000).
Я решила в день потреблять не больше 1000 калорий. Для нормальной жизни (чтобы не накапливать и не терять) при моем весе и росте требуется в день 1 800 калорий (в Сети есть дофига калькуляторов, где это можно посчитать). Получается, в день я буду терять 800 калорий, просто питаясь на 1000 (не включая физическую активность). Получается, что за месяц (30 дней) я создам организму дефицит в 24 000 калорий.
В принципе, за четыре месяца получится похудеть, но мне так долго ждать не хочется. Поэтому надо включать спорт и дополнительно в день сжигать, скажем, по 400 калорий (я ленивая, ага, поэтому больше просто не потяну). Получается, что в день я буду испытывать дефицит в 1 200 калорий. В месяц - 36 000 калорий.
Так время похудения сократится примерно до трех месяцев. Это меня вполне устраивает. Итак, цель - 1 апреля я должна весить не больше 65 килограммов (меньше можно).
Девочки, если кто со мной, то пишите Вашу цель в комменты. Так как помимо тренировочек дома и ограничения в еде у меня еще куча идей, как ускорить результат без вреда здоровью, думаю, я и сама похудею раньше, и вдруг кого чему полезному научу.
