Мои -25 кг..или маленькая история (много фото)

Ну вот я и созрела на написание этого поста.

Пока мой вес стоит уже третью неделю на отметке 64,5 кг, я расскажу вам маленькую историю о том, как я худела.

Я надеюсь, что смогу замотивировать девочек также,как себя полгода назад.

это помогло мне в свое время.

ПОЕЕЕХАЛИ...

Вот это я в июле 2014 года

Или вот...

Правда жиробасина?.. Тетка..Тьфу.. а ведь мне всего 30 лет.

Своего нового облика послеродового я не замечала, а может просто не хотела замечать, заедала , заедала…
И дело не в беременности и родах. Я все что набрала все-все оставила в роддоме, что в первый ,что во второй раз.

Я и до родов была довольно крупной. это 2013 год «почти беременна» сыном. Тут где то 85 кг

Вот мне 20лет, крупно но вполне неплохо,т к молодо. Мальчикам, юношам, имужчинам нравилась и это меня устраивало..

Вернемся к послеродовым заедам…

У меня начался жор и я за 3 месяца наела 10 кг. Ну это понятно, кушая печенье Мария со сливочным маслицем. Надо ж сохранять лактацию, это ж типа нервы. Хотя мой ребенок тогда спал постоянно, даже ночью. Никакого стресса у меня не было. Я сметала все, стала пить в неимоверных количествах газировку, мак, суши, чипсы, булки….
Вот и наелась 90 кг тушка. Аж страшно.
В голове начался складываться пазл, я поняла, что еще чуть-чуть и уже точка невозврата будет достигнута. Муж даже намекнул, что уже пора остановиться. Я обиделась на него (виду не показала, но в голове щелкнуло ПОРА)
Я набрела на форум клуб стройнеющих и сначала выбрала Дюкана, но поразмыслив, решила ,что диета эта довольно тяжеловата и увидела пригласительную ссыль Оксаны на систему - 60.

И вот я тут. Отправная точка 21.07.2014

Мои исходные параметры на 21.07.14

Вес 90,2

Ог(под грудью) -89

ОТ 88

ОБ 115

ОЖ 111

Обедра ляжка - 70

оРуки -34

Все было довольно легко, система понятна и проста.

Летом не хотелось много есть, хотелось много пить, мы гуляли,после 6 я уходила на улицу. Соблазнов в виде еды не было.

Стали появляться первые результаты, на азарте я двигалась целенаправленно к своей цели.

Дня два я читала раздел выпускниц и поняла, что я НЕ ХУЖЕ, НЕ СЛАБЕЕ, Я СИЛЬНАЯ, Я СМОГУ!!

Я понимала, что выдержав вторые для меня, неженки, роды, такие долгие, тяжелые. Уж не есть сладкое и конфеты.. это проще простого.

Я хотела быть хоть немного привлекательной

Я хотела смотреть на себя спокойно в зеркало

Я хотела не задыхаться от умеренной физической нагрузки

Не скрою, я хотела, внимания со стороны мужчин, как это было раньше

Я просто убрала из своей жизни: хлеб, газировку, чипсы и остальн джанк-фуд (хотя суши оставила раз в 1-2 мес)))сосиски,колбасы, сыр жирностью 45-50%,сладкое,выпечку,картофель

Сейчас я ввела цельнозерновой хлеб 1-2 р в неделю, иногда позволяю себе сладкое (вредное ,типа пирожное,конфета)

Первые три месяца я вообще не нарушала систему. Потом если и были косяки, то они были запланированными. И на следующий день я возвращалась к системе.

Что мы имеем на сегодняшний день 27.01.15

Вес 64,5кг (- 25,7кг)

Ог(под грудью) 79 (- 10см)

ОТ 71 (- 17 см)

ОБ 95 (- 20 см)

ОЖ 90 ( - 21 см)

Обедра ляжка 57 (- 13 см)

оРуки 27 (-7см)

ИТОГ -25 кг за 6 месяцев системы. Последние три недели мой вес не меняется и завис на отметке 64,5 кг.

Что важно:

не урезаю порции и не буду делать этого никогда, даже если мой вес не изменится более

Порции мои весом 300-350 гр, не могу избавится от привычки запивать еду

не принимала слабительные, мочегонные

где то с осени завтраки стали полезными - каши, яйца (каши на молоке с медом)

я позволяю себе сладости, но точно знаю , что могу остановиться на одной конфете, кусочке торта и т д

разгрузочных дней не было, мне нужны силы,чтоб таскать ребенка и заниматься спортом

ФОТО (то что интересно)))

Первоначальные 90 кг..ухххх (тут уже не до стеснений..)

В весе 82-83 кг

В весе 73 кг

В весе 67,5 кг

На сегодняшний день 64,5 кг

ЭВОЛЮЦИЯ ДЖИНСИКОВ ))))

Потихоньку проглядывать стали мышцы, которых никогда у меня не было(бицуха, икры,квадры,которые приподняли жир на ногах(((()

Проблемным выглядит живот..растяжки растяжки,дряблая кожа и жирок..хотя живот давно испорчен швом от аппендектомии и шрамом от пирсинга))

ну и немного красоты

Примерка своего старого костюма.на попе складка ткани в 20 см ))))

Что мне помогало соблюдать систему минус 60 :

1.Огромная поддержка близких, форумчан, чтение постов с положительными результатами, чтение фитнесблоггеров (Миро в основном)

2.Четкое планирование ЧТО Я ЕМ ЗАВТРА? завтрак обед ужин

3. Подсчет каллоража на спецсайтах,взвешивание порций (я смогла почувствовать организм,как он реагирует на ту или иную еду,что мне подходит,а что нет)

4.Ежедневный спорт.за полгода я пропустила всего лишь дней 10-12. Большая часть из них пала на новогодние каникулы. Да,конечно я занималась не по часу и более, 20-25 мин,но это уже что то

Спорт программы

Джиллиан Майклс 30 ка, прошла полностью.потом по второму разу вперемешку

ШОН Ти Т25 прошла альфу,бетту, гамму пока не осилила.

Дженет дженкинс голливудский тренер, в начале похудения использовала несколько ее программ

Сейчас занимаюсь танцами восточными 2 раза в неделю по 1,5 часа интенсива,летом плавала в бассейне

Ну и куча ютуб роликов с упрами

5. Участие в многочисленных марафонах, участие в споре

6.Сильная мотивация с девизом Я ВСЕ СМОГУ!

7.Ведение пищевого дневника, дневника изменений параметров и фотографии))

8. Кормление грудью (-500 ккал в сутки )

9. спокойствие и эмоциональный фон в семье

Что тормозило:

1. Муж со своими сладостями, он ,как и я сладкоежка

2. Новогодние каникулы,блин две недели коту под хвост,отдохнула,ничего не наела, но в колею со спортом не могла войти

3. Мотивация уже слабеет,я это чувствую,т к отражение в зеркале уже нравится,после того, что было

Конечно, я сейчас не идеальна, до идеала мне еще далеко...

НО работы проделано много, я не останавливаюсь, иду вперед к здоровью, красоте, энергии.

Я знаю, что другого такого шанса у меня может и не быть, поэтому ловлю момент и привожу себя в порядок.

Девочки, все в наших руках! Помните это.

Замотивируйте себя и ВПЕРЕД, покорять вершины!