Как не набрать лишний вес?
Девоньки,всем привет! Может кто знает секрет,как не набрать лишку? Учитывая,что врачей посещать из за пандемии не охото и
Сидим сейчас на даче,весов нет,а вес лишний чувствую есть( Ещё отеки могут добавиться....
ilo
Как-как... Не жрать!) В основном сладкое и прочие углеводы. Ну и с шашлыками поосторожнее, жирные они. От отеков - соли и острого поменьше.
09.06.2020
Ответить
Swift
Я за зиму нажрала с 77 кг при росте 172 до 103 кг 😂 из шмота лезет 1 майка из 8... Начала худеть. Ем мясо, овощи и фрукты.
09.06.2020
Ответить
Окси Ист
Зима суровая)У меня в токсикоз,только суши лезли,да яблоки.Ничего полезного не переносила.Начинаю готовить мясо,да салатик,нет нет,да и упадет глаз на шоколад или реченьку.
09.06.2020
Ответить
Наталия Дан
Я с первого триместра стабильно набирала по 2 кг в месяц, но правда не в чём себя не ограничивала, когда поняла что уже + 10ть и если так и продолжу, то будет мне все 16ть минимум, решила что то поменять. Первое, что я сделала, добавила в рацион побольше овощей и фруктов ( кроме банана)+ разбила приёмы пищи. Минимум 5ть приёмов в день, небольшими порциями. Кушаю и сладкое и кофе и соль йодированную ( которую кстати рекомендует эндокринолог с первого триместра ) и хлеб злаковый ( тосты) и пироги песочные собственного приготовления. За два месяца набрала +1 кг. Кушайте фрукты и ягоды, обязательно. Одна клубника чего только стоит :
Клубника обладает мочегонным свойством, выводит из организма большое количество солей. Благодаря содержанию в клубнике соединений брома она оказывает успокаивающее действие на нервную систему.Клубнику рекомендуют употреблять при анемии, упадке сил, истощении из-за содержащихся в ней железа и кальция. Клубника способствует расщеплению жиров и нормализации уровня сахара в крови. В 100 г этой ягоды всего 20 Ккал.
Фрукты не то что можно, а нужно!!
09.06.2020
Ответить
Окси Ист
Наталья,спасибо за совет.Я первые два триместра держусь.С двумя мелкими на руках,особо не растолстеешь.Тем более сельская жизнь,дрова,вода,баня,посуда,полы,веранда,уборка,то бассик им наливаешь,то бегаешь собираешь за ними игрушки,то орут,то пить ,то спать.Но,каким то образом,у меня вечно Гестоз.Здраствуй капельница с Иуфиллином.
Сейчас некогда лежать и отдыхать.Клубника - наше все!!!
09.06.2020
Ответить
Наталия Дан
Вот чисто интуитивно, мне кажется Вы себя перегружаете физически, старайтесь побольше отдыхать, делать перерывы в таком плотном графике. Ведь если организм в постоянном стрессе ( физически перегружаете себя, недосыпание) отёки тоже гарантированные. Я по себе замечаю, как только целый день на ногах, так сразу и чувствую себя как кит и всё болит....но стоит отдохнуть хорошенько и обратно всё ок, так легко, что иногда даже забываешь что беременный. Ну и конечно, знаю что в сельской местности всё очень жирненькое и вкусненькое, лучше избегать таких продуктов) курочка, овощи фрукты, сладкое в небольших количествах, мёд вместо сахара. И муж пусть побольше помогает)
11.06.2020
Ответить
Диана
Не есть сахар, меньше соли, фруктов, мучного и жирного. Кушать в пределах 2000 кал/сут
09.06.2020
Ответить
Окси Ист
Вроде знаю,что сладкое,мучное ,копчёности и соленья под запретом,а тянет((Потом ГВи опять ограничения.Надо выстоять,продержаться....
09.06.2020
Ответить
Диана
Так вы себе не запрещайте, а ешьте в ограниченом количестве. Если запрещать себе, будет хотеться ещё больше. От половины булочки или кусочка корченного мяса не случится чего-то ужасного. А от того что вы себя в детские рамки загоняете, вам морально тяжело
09.06.2020
Ответить
Анастасия
Минимум сладкого, жирного, мучного, но это вы все сами знаете. От отеков вода, морсы клюквенные и брусничные и больше движения. В принципе, ничего такого я вам не сказала))
09.06.2020
Ответить
Окси Ист
Да,буду стараться .Сразу представлю картину после(Там труднее скидывать кг.
09.06.2020
Ответить
Анастасия
Даа, понимаю вас. Мне кажется, ещё многое зависит от предрасположенности, но все будет хорошо)
10.06.2020
Ответить
Окси Ист
Всегда была худой,не тощей конечно.С беременностями мне все труднее и труднее.Уже сил не хватает...Он реально набирается в последние три месяца...Спасибо за поддержку)
10.06.2020
Ответить