Завтрак: стакан воды (комнатной температуры),через 10 -15 минут
100-150 гр. творога (до 5% жирности), отруби 30-40 гр., 1-2 фрукта (мандарины, сливы, яблоки). В творог можно добавить йогурт не более 3,5% жирности.
Обед:
Творог, йогурт, фрукты.
Ужин:
Творог, йогурт, фрукты.
Продолжительность 5-7 дней. (Планирую финиш в воскресенье). Затем еще неделя в щадящем режиме, чтобы закрепить вес.
Хочу прибить 2 кг до НГ, которые с лета у меня – уйдут, придут...
Естественно, спорт каждый день (я без него никуда).
Кто со мной?)
зы))) минус 2 кг есть)))