Миф: Сначала нужно сжечь жир, а силовые тренировки начать потом?

МИФ: Сначала нужно сжечь жир, а силовые тренировки начать потом?
Лучший способ сжечь жир – это комбинировать силовые нагрузки, аэробные тренинги, правильное питание и ясно поставленные цели.


Устойчивый эффект рельефности и тонуса достигается чередованием периодов роста мышечной массы и снижения жировой прослойки. Почему?

При занятиях с весом, при котором можно сделать максимум 10-12 повторений в подходе возникают микроскопические разрывы мышц, которые впослестии регенерируют, при этом происходит рост пучком мышечной ткани. Это и дает мышцам рост, тонус и красивую форму. Разумеется, при адекватном питании, способном обеспечить регенерацию и рост мышечной ткани.

Рельеф же мышцам придает снижение толщины жирововй прослойки. А этого можно добиться лишь сбалансированной диетой и умеренными кардионагрузками в сочетании с поддерживающими силовыми нагрузками.

То есть организм работает в 2х режимах:
либо с положительным балансом калорий в режиме набора, либо в отрицательном в режиме сушки. База - мощный стимул для наращивания мышечной массы, но необходимо калорийное питание, на котором жечь жир не получится. В целом, все аналогично билдингу для мужчин. Когда масса и силовые набраны - можно все это дело высушить, получив отличные формы. Конечно, можно делать все иначе, диетиться и усиленно заниматься, безусловно это тоже даст какие-то результаты, все зависит от целей.

В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

Похудеть и только потом идти в спортзал, чтобы не позориться. Женщины такие женщины:)