Здравствуйте. Было пкс 6 месяцев назад. Всегда была стройной,но не былл мышечной массы,меня это устраивало. Рост 159 вес до Б был 55-57 где-то. Сейчас 66.8-67. У меня нет вредных перекусов,газировки сладкие не пью,чипсы не ем,сладкое не уплетаю только молочный шоколад ем в день 3-4 дольки и все. Без сладкого я не могу ибо могу сорваться. Жареного не ем так часто. Все гормоны в порядке. Занимаюсь через день аэробикой 30 минут,на большее не хватает меня очень быстро устаю после родов. Хочу вернуть хотя бы 55-56. Но вес не падает. Считать кбжу не предлагайте ибо я примерно знаю что я ем,я не переедаю,на ужин вообще практически ничего не ем. Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Баку
Вес
Лучший ответ
Баку
Нина, всего 30 лет мне,разве в таком возрасте метаболизм меняется? В 28 же не так было у меня
0
4 д
Ответить
Томск
Айдан , Меняется, я в 30 начала неплохо так набирать, хотя всю жизнь весила 40-42 кг.
0
4 д
Ответить
Новосибирск
Ведьма , не знаю, я родила в 31 и сейчас ем всё подряд и стабильно худею по -500 грамм в месяц, вопрос активности, если нажратое сжигать, то дело не в возрасте, про метаболизм можно мне не рассказывать я худела с ТТГ 44, меньше конечно теряла в весе, но худела, а при ТТГ 44 метаболизм вообще так себе) скорее всего в 30 лет у вас что-то в образе жизни поменялось
0
2 ч
Ответить
Новороссийск
Как все таки важно восприятие
Точнее само восприятие
При росте 164 и весе 50 с наличием мышц каких не каких (а они весят больше ) могла назвать себя стройной
Сейчас 57 без мышц особо меня устраивает но это нифига не стройность 😃 а я выше . 1см -2 кг примерно .
К чему это . К тому что
Соответственно и «норму» еды каждый по разному видит
Метаболизм замедляется . Да в 30 уже И далее . Плюс беременность оставила жировые «пакеты» их не просто качнуть .
Отеки еще могут быть .
0
4 д
Ответить
Москва
Лекса @_SS_industry, вот-вот, я по росту 168, по весу 57-58) не толстая, но и не стройная)
0
2 ч
Ответить
Баку
Lazy doll, я и так не ем огромные порции. Утром ем яйца,сыр чай и 2-3 хлебца и на этом все.
0
4 д
Ответить
Баку
светлана, если вы так не ели это не означает что это норма)) ничего вредного нет у меня в рационе
0
4 д
Ответить
Москва
Айдан , причем тут вредно, кто о вредности, вы как на работе мои тётеньки, мы та мало кушаем и не худеем)) говорят они поедая полезный второй завтрак))
Что бы худеть надо делать дефицит калорий, который нужно правильно рассчитать, нет дефицита нет похудения.
Я больше всего поправлялась например на ПП пока гв было))
А так при 162 см без проблем держу вес в районе 50. При сбалансированном кбжу но дефиците калорий.
0
4 д
Ответить
Баку
светлана, не нужно сравнивать человека чей рацион вы даже не знаете с тетеньками у себя на работе) моя норма при весе и росте это 1500,но нужно выстроить дефицит,то есть где-то 1100-1200. Так я и кушаю на на 1100 максимум. Без вредных вещей.
0
3 д
Ответить
Москва
Айдан , ну вы писали что считать н предлагать. На 1000 обычно тихонько худеется, надо точнее считать.
Успехов!)
0
3 д
Ответить
Новосибирск
Все равно предложу считать калории)) Я ела свободно после родов 9 месяцев примерно, вес стоял и был выше, чем до беременности, вот около 8-9 мес сына начала считать, урезала на пару сотен от среднего потребления и вес начал уходить. Типа в начале февраля начала с 65кг, к концу мая ушло 9 килограмм, из физ активности только ходьба была. До беременности тоже пару раз было что набирала и скидывала именно с подсчётом. Когда первый раз вообще столкнулась с подсчётом офигела, без точных цифр и взвешивания еды можно оооочень ошибаться с я мало ем/я много ем, по юности помню была 45 кг, думала, что дофига ем, но не набираю, и уже когда подросла и узнала про калории, поняла, что нифига тогда не ела)) Подсчет конечно вещь
Ну и высыпаться ещё мастхэв! После родов в целом вроде до года восстановление идёт, может, пока рано ждать быстрый результат, голод высокий, организм запасает, особенно если гв, у меня от него жор и был))
0
4 д
Ответить
Баку
Tigrenok, нет малыш на ив. Так я весь день по дому мчусь туда сюда,плюс аэробика присутствует где-то 200 там сжигаю. В день то есть 500 ккал сжигаю. Но видимо я что-то не так делаю. Я ем что хочу в стресс вгонять организм не хочу но действительно не так много кушаю даже ужин практически не делаю
0
4 д
Ответить
Москва
Скорее всего вы недооцениваете калорийность еды, перекусов, напитков и т.д., что не воспринимается как "я что-то съела". Обычно где-то недели подсчетов калорий с вашим обычным питанием хватает, чтоб понять, где ошибаетесь в оценке и что не учитываете.
0
3 ч
Ответить
Москва
У вас потребление превышает расход. Тут варианты: увеличивать расход, снижать потребление. Если не хотите считать калории, значит нужно урезать порции. Отнимайте 15% от обычного размера, шоколад 3 дольки замените полезными белковыми закусками. Расход - активный спорт , велик, силовые, кардио, все вместе как минимум на -300 ккал 3 тренировки в неделю
Для похудения 1200-1300 ккал в день максимум
0
4 ч
Ответить
Москва
Скорее всего тут метаболизм причиной. Попробуйте есть все то же самое, но режимно. Рекомендую 9 стол, или гарвадскую тарелку.
0
3 ч
Ответить
Москва
Я не переедаю)) все у кого чуть лишнее так говорят, не надо считать кбжу, уменьшите калории..с возрастом метаболизм меняется, надо есть просто поменьше.
0
4 д
Ответить
Москва
При каждом приёме пищи должны быть клетчатка и белок. Каждый приём пищи начинаете с клетчатки.
0
4 д
Ответить
С возрастом меняется метаболизм. И если раньше ели это и не поправлялись, то с возрастом оно перестаёт так работать. А сейчас ещё и маленький ребенок, недосыпы, стрессы.
Если задача именно похудеть, то тут только повышение физ нагрузки при пониженной калорийность пищи. Для начала убрать жиры.