Вес и беременность

ПП это образ жизни и для него неважно беременны вы или нет)) ПП по сути это же принципы, а не конкретные рецепты. Вот вечером в меня например не лезут углеводы (гарниры) соответственно ужин дома чаще всего это белок и овощи. Я не жарю котлеты, а запекаю в духовке и вообще много ею пользуюсь. Мы много пользуемся грилем, соотвественно мясо и рыба готовится на один раз и без масла. К любому приему пищи кроме завтрака всегда салат из овощей, сезонных и не очень, когда как. В холодильнике соответсвенно нет промышленных соусов, сока, колбасы и т.п. Из сомнительного у нас дома всегда есть бекон)) В сладком не вижу проблемы если это десерт и в нем нормальный состав)) В картофеле нет никакого криминала если вы не едите картофель с картофелем круглые сутки)))

Селёдкой не злоупотребляйте сейчас, воду потом не так просто согнать :))

Белок+овощи+полезные жиры (авокадо, олив масло). Каждый приём пищи.

На утро как белок запеканки, сырники, творог со сметаной и ягодами или бананом,йогурт яйца, немного сладкого (зефир, пастила, чёрный шоколад).
обед и ужин салаты зелёные+овощи+белок (белая, красная рыба, морепродукты, индейка, кролик, утка, говядина).

+много воды пить.

+убрать сопдкое

+убрать молоко (- это только даёт застой жидкости и отеки, и никакой пользы)

+купите себе кухонные весы для взвешивания порций-это очень отрезвляет. Там где кажется, что «ничего не съел» получается 350-400 гр порция еды. А потом удивление «ну я ведь ничего не ем и толстею».
+баловать надо себя. Но пусть это будет 1-2 раза в неделю в виде исключения, а не правило.

в первую б набрала 15 кг и очень долго потом сбрасывала. И это скачалась на здоровье, в том числе Вены повылазить, сонливость, общее состояние тряпочки, спина болела, суставы стало ломить. И это все в 30 лет было.
сейчас при таком режиме питания (ещё до б второй его придерживалась) к началу 40 недели +8 кг.

я тоже парюсь немного из-за веса. Мы с вами +/- на одном сроке, у меня 13+5 недель. В понедельник взвешивалась, +3,5 кг с 6 недель, когда я узнала о беременности)) у меня рост 1,64, вошла в беременность с весом 62) я не ем выпечку вообще (ну если только фрукты), не тянет, но порции, конечно, стали больше на обед в 2 раза, и есть 2-3 перекуса в день бананом /творожным йогуртом/ киви/клубникой. 1 раз в неделю умираю, как хочу боксмастер из КФС, поэтому ем его))) муж успокаивает, говорит, что главное, чтобы я была в хорошем настроении, не голодала, а потом после Б вместе будем худеть (он у меня тоже не маленький и поправился за 2 года после свадьбы на 7 кило)). мама и тети успокаивают, что все из них набирали по 20-25 кг за Б, и через год приходили к добеременному весу. Сейчас и мама (51г), и тетя (51г), и еще одна тетя (58) стройные лани))) поэтому я стараюсь не есть как слон, конечно, но и не морю себя голодом))

Мороженое в топку. Ешьте овощные салаты , замороженные овощи запекать к примеру с сыром/рыбой.
При вашем росте, хорошо быть с изначальным весом 50 кг.

Ребёнок все возьмёт из вас.

Я мясная душа, и, как мне говорили врачи, белок-основа развития плода.

В моем случае отеки были основной причиной набора веса. Для меня лучше всего работало убрать соль, так что на селедке меня бы разнесло.

Хотя, меня и без селедки разносило по полной: плюс 23 кг втпервую бер и плюс 19 во вторую.

Учитывая, что вторая бер наступила в весе 74ткг, рожать я пошла 93 кг весом. Дочь родилась 4800. А рост у меня как у вас: 159-160.

Мне удалось похудеть в 3 (!) триместре когда поставили гсд и посадили на 9 стол. Погуглите, отличное сбалансированное питание при беременности

ПП гораздо лучше вяжется с беременностью чем не ПП 😄

Я забила ,ела что хотела. В том числе и с ГСД,)Этот 9 стол меня вверг в депрессию и до кучи появились кетоны в моче .Так что тоже не увлекайтесь.Шла рожать,+22 кг .После родов ушли около 7.Все остальное ушло в течении пары месяцев

Понимаю, тоже очень строго сейчас держу вес) а-то стал ползти, уже немного сбросила. Общая прибавка 1,3кг, изначальный вес 44кг, рост 152. Гормонов много, тк эко и сейчас на утрике для шейки. К написанному ниже добавлю, что хорошо работает не есть на ночь, у меня последний приём пищи (белок+овощи) в 8 вечера, спать ложимся около 12-01 ночи. Хлеб сменить на бездрожжевой и ограничить. Молоко пить, например, раз в день, лучше, конечно, кисломолочка)

Та же проблема... планирую больше ходить... а так вообще поняла, что это не от питания, а от гормонов беременности набираю... я не ем больше... почитаю тоже тут советы.