Ура ура.... Наконец то достигнут желаемый результат- 48 кг!!!! за 30 дней - 2 кг с удержанием, все прежние попытки тщетны были.
Итак что делала:
1. Фитнес клуб каждый день с чередованием аква( бассейн), кардио( взяла кардиокикбоксинг, зумбу, степ) работа с весом на все тело
2. Сушка - открыла от личную вещь http://www.citysports.com/Everlast-PVC-Sauna-Suit/210646/product?ad_id=GoogleBase_EverlastEverlast-PVC-Sauna-Suit&gclid=CMvZwpCi7rMCFQJx4AodMTAAjg
Выводит жидкость лучше некуда - кстати забыла про отеки совсем
3 . Ацитил л карнитин- это мега вещь. На тренировке повышается работы способность до предела а соответственно жир горит не хило так.
4. Вода - 3 литра каждый день из них 1.5 ромашковый отвар.
5. . Кожу подтягивает кофейный скраб с апельсиновым маслом., чередовать с соляным скрабом.
6. Диета- учитывать гл. Индекс и не кушать после 6 ти.
Про костюм для сушки узнала от тренера - занималась только в нем - сверху худди флисовое и штаны такие же. Выводит где то поллитра за тренировку в один час. Если потом пойти. Сауну минут на 20 ( что я и делала) результат ще лучше.