Пишу ,как для себя на память ,так и для девочек,для примера,так как сама многда выискиваю такую инфу.Еще напишу ,что очень довольна собой тем,что придерживаюсь четкого режима и в еде ,и во сне.И так сначало меню:
8.00-смесь 240 гр
12.00-каша б/м с маслом 200 гр
16.00-16.30-овощи с мясом 200 гр и подсолнечным маслом
19.30-творог Агуа 50 гр и фрукты 150 гр
21.00-каша молочная из бутылки 240 гр
с 21.00 до 8.00 ничего не едим.
Режим. дня:
7.30-просыпаемся,едим и играем
9.30-11.00-11.30-сон,еда
14.30-16.30 сон дома или если спим на улице то 13.30-16.00 прогулка.
дальше еда и игры
21.00-21.30 -ложимся спать.