Привет девочки, спасибо за интерес к первому посту, где я делилась опытом относительно всяких полезностей для фертильности и здоровья. Сегодня я хочу написать еще несколько своих лайфхаков для здоровых сосудов, кровотока, против отеков и тромбофлебии.
1. Контрастный душ.Я считаю это незаменимое средство для стального иммунитета, я делаю его уже порядка 10 лет, перестала болеть и такие вещи как насморк, молочница, герпес мне тоже неизвестны в принципе, я зимой и летом после бассейна хожу с мокрой головой и не болею вообще. КД очень хорош для тех у кого ВСД проблемы с сосудами, вечно холодные конечности, вялость и пониженное давление *как у меня*
В протоколе был большой спор можно ли продолжать делать контрастный душ, мне он дарит не только потрясающее настроение и заряд бодрости, но и снимает излишнюю нервозность ("доминанта тревоги", которая может мешать имплантации), поэтому лучше проконсультироваться со своим врачом!
Меня часто подруги спрашивают как начать закаливание правильно?
Напишу несколько тонкостей: скорость и контраст - вот два кита, на котором стоит полезный эффект от контрастного душа на мой взгляд.
Начинать надо с принятия обычного душа либо ванны с горячей водой, когда тело достаточно прогрето, вы убираете душ в сторону и выкручиваете кран на ледяную воду (это важно! вода должна мыть максимально холодной, а лучше ЛЕДЯНОЙ и переход от горячей воды в холодную должен происходить не на вашей коже, направьте душ в сторону), как только вода стала ледяной, начиная с ног снизу вверх БЫСТРО окатываете сначала конечности (ноги, потом руки СНИЗУ ВВЕРХ), потом туловище (спереди и сзади), это надо сделать в темпе: делай раз, делай два, чем быстрее вы окатите себя целиком ледяной водой тем лучше будет эффект. Дыхание задерживать не надо, важно не бояться и не зажиматься, если хочется визжать: визжите! И не бойтесь: вы не заболеете! Вода - ваш друг! Доверьтесь ей! Она смывает с вас все плохое и ненужное! Заряжает здоровьем!
Никаких зависаний под холодной водой, никаких чуть теплых водичек, так вы только заболеете и навредите телу.
И после ледяного омовения СРАЗУ ЖЕ выкручиваете кран на горячую воду и прогреваете тело, наблюдая как кожа сначала розовеет, потом краснеет и в кровь впрыскаваются эндорфины, никаких долгих и постепенных охлажений быть не должно, по эффекту и времени взаимодействию кожи и ледяной воды должен возникнуть эффект окатывания ведра: Раз! и все!
Таким образом контрастный душ хорошо повторить 2-3 раза (если вы испытываете стресс или нервную перегрузку такой контрастный душ можно повторять 6-7 раз, пока вас "не отпустит"), если КД делаете утром заканчивать хорошо ледяной водой для бодрости, если вечером заканчивать лучше горячей для спокойного и крепкого сна.
2. Виброгимнастика (именуемая в народе "Трясучка") укрепляет капилляры, устраняет токсины и стимулирует работу лимфосистемы, все это помогает в такой проблеме как тромбофлебит!
- горизонтальная "трясучка" делается лежа на спине, под голову можно положить подушечку, конечности поднимаются вверх и по ним пускается легкая вибрация, попросту говоря: 1-3 минуты вполне достаточно
Эту гимнастику еще в прошлом веке предложил японский ученый Кацудо Ниши "Золотые правила здоровья", ее делали гейши, для красоты ног и походки.
- Существует еще несколько разновидностей этого упражнения "" и вертикальная трясучка (не путать с очень вредными прыжками "зайчиком" - прощай, колени) - суть метода (А. Микулина "Активное долголетие") в том, что вибрация пускается в положении стоя, ноги раставлены шире таза, колени чуть пружинят и пятка поднимается буквально на 1 см от пола и опускается на пол: пускает выбирацию на вторую ногу, та тоже поднимается не больше чем на 1 см и мягко пускает вибрацию обратно.
"Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены..."
2. Еще мне лично очень нравится сухой массаж тела , делается он массажными движениями строго снизу вверх, начиная с пальцев ног и стоп до головы, исключая грудь.
Эффект этого упражнения феноменальный: уходят отеки, это действительно прекрасная прокачка лимфы, кожа становится подтянутой, после упражнения начинают хорошо работать почки и если вы редко позволяете себе массаж всего тела и в основном сидите у компа и из-за этого имеете плохой кровоток в малом тазу, то этот самомассаж станет для вас просто спасением, попробуйте и поделитесь своими секретами.