И вот настал тот день когда я решила заняться спортом вместе с малышом что бы восстановить фигуру после родов .
Мы живем в частном доме это большой плюс,когда мы едем гулять я с собой беру обруч.
На заметку нужно попить водичку перед упражнениями.
И так начнем мой комплекс упражнений, не чего сложного:
1. Делаем приседание вместе с малышом. И так, начинаем приседать: Исходное положение (и.п) ноги немножко в стороны, руки на ручке коляске,приседаем коляску от себя встаем коляске на себя и так 20 раз.
2. Наклоны в сторону.И.п встаем боком, одну руку на пояс другую на ручку коляски, наклон коляску от себя, в и.п коляску на себя и так 20 раз.
3. Наклоны в перед. Принцип такой же что и пунктов 1,2.
4. крутим обруч от 30 мин до 1 час. В промежуток когда малыш спит.
Каждое упражнение увеличивается на 10 раз каждый день, например: 1ый день 20 раз,2 ой- 30 раз,3 ий-30 раз и т.д.
Данный комплекс занимает от 1ч. до 1,5 ч.
После комплекса не нужно пить воду чай и т.д примерно 1-1,5ч.
Желаю удачи!!!!
