вообще нарушился после отдыха! Строю все по новой! А именно- встаем раньше: в 8-30или 8-40 , в 12.30-13.00 баюшки!
На ночь пока уходим около 22-30. Раньше спать не хочет((( Есть стал отвратительно, на завтрак не впихнешь ничего. На обед только макароны( картошка, рис,овощи) в черном списке! Мясо изредка, кефир половину может выпить, сок так же, фрукты (только абрикосы). Гурман, Едрит-Мадрид)))))
