Разгрузочный день

Все таки пугает меня моя прибавка - 19я неделя +6,5кг.

Начиталась и решилась завтра устроить разгрузочный день на кефире и яблоках.

Еще вопрос - спорный момент - кто то пишет пить воду, много, 2-3 литра. Кто то наоборот - не больше 1-1,5 литра, а то отеки и все такое.... А у вас как?

Девочки, кто разгружался - поделитесь опытом, пожалуйста

Заранее благодарю