питание мамы при гв

я горе-мамаша, совсем нет опыта с маленькими(( чем можно питаться при гв в первый месяц? Доче всего 5 дней а у нас уже были 2 бессоные ночи из-за болей в животике. Я уже боюсь лишний раз что-нибудь сьесть.