* завтрак:овсянка с чуть изюма и пол груши (на молоке с водой) + кофе с молоком
БЖУ: 14,15/9,30/80,23/435,46
* обед: форель радужная на пару, черри+ огурец, чай зеленый с 5 шт кураги
БЖУ: 41,98/4,53/24,21/302,25
* ужин: салат фруктовый (киви, груша, апельсин) заправлен йогуртом активиа натур + творог 2% с яйцом и петрушкой
БЖУ: 24,22/8,31/27,23/275,54
итого за день: БЖУ: 80,35/22,14/131,67 1013,25 кКл
Сократила порции, надо считать сколько воды выпиваю...обед и ужин чай зеленый без сахара, конечно же)))
Занималась бодифлексом, а Ярик по мне скакал-прыгал))Хохотал, думал что игра такая))
*****рекактирую: завтрак:7,98/8,69/51,98/301,06 - овсянку не верно подсчитала))
и кисломолочку надо добавить: 150 гр кефира 1% ((4,2/1,5/6/60))
Тогда получается, что: 78,38/ 23,03/109,42 и 938,85 - даже лучше 