Люблю лето... Люблю, несмотря на удушающую жару, тополиный пух, стремящийся к тебе в нос, потные ноги прилипшие к сидению в маршрутке... Люблю лето... Может быть потому, что я родилась летом, и муж мой родился летом, и дети... Вообщем у такая вот у нас получилась летняя семейка. Сплошное равенство муж с дочкой в июне, мы с сыном в августе. Море фруктов, овощей. Но не меньше я люблю преддверие лета, конец мая. У моей сестренки День рождения. В этом году мы его отметили на даче. Всей большой семьей. Наши родители, наша бабушка, сестра с мужем и дочками и мы вчетвером. На нашей старой даче. Вообще она считается бабушкиной, когда-то в 1970 году её получал дедушка, потом после смерти дедушки она перешла бабушке и нам, но одно время нам было некогда за ней следить и бабушка решила её продать. Как я плакала. Просила бабушку не делать этого. Дедушка её за это никогда не простил бы. Он так любил там бывать. И вот мы все вместе взялись за наши 6 соток, облагородили, сделали несколько цветочных клумб, посадили новые деревья, сделали детскую площадку и стоянку для 2 машин. И теперь ездим туда по выходным на воздух.
Вернемся к Дню Рождения сестры. Отметили классно, наелись шашлыков, повеселились, наболтались, наши дети наигрались и набегались, что спали потом всю ночь как убитые.
Сегодня моему сыночку исполнилось полтора годика! Смотрю на него и не верю, что он такой смышленый большой мальчик. Он умеет говорить мама, папа, Ксю, баба, деда, дай, иди, банан, туда, пить, и еще несколько слов предназначение которых мы пока с трудом понимаем. Сам ест ложкой, пьет из чашечки, выполняет маленькие поручеия типа включить-выключить свет, принести какую-то игрушку, ну и конечно пульты.... Пульты как и у любого своременного ребенка любимая игрушка. К чему я это? Да к тому, что завтра я выхожу на работу после декрета. Мой мальчик будет пока сидеть дома с моей мамой. Летом надеюсь получим путёвку в садик. Пока я с трудом представляю как я буду без него целый день на работе. То, что он без меня будет в полном порядке я уверена, скучать конечно будет, но к общению с бабушкой он приучен, я специально с трех месяцев осталвляла его с ней хоть на часик, а сама уходила.
Время пролетело незаметно. Я не рождена быть домохозяйкой, последние полгода нахождения дома меня не то, что бы тяготили, нет, с двумя детьми не соскучишься, просто не хватало общения, какой-то профессиональной самореализации. ВСЁ!!! Часы отстукивают последние минуты моей вольной жизни! Завтра начинается новый, большой этап в нашей жизни! Мама - выходить на работу! Как же я уже хочу скорее завтра. Форма висит уже наглаженая, звезды на погонах начищены и блестят. Когда мерила сегодня, сын ходил вокруг и как-то странно охал...
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
31 декабря 2010 года.... утро.... Толчок в бок.... Рядом лежит младшенький и пинается ногами... Всё. Пора вставать. Отмечать Новый год будем дома, своей семьей. Так, как мы это всё время делали. Только мы четверо и больше нам никто не нужен. Это стало для нас нашей семейной традицией. Первый наш Новый год (2005 г). Мы с мужем встречали вдвоем, точнее втроем, но доченька еще была очень маленькая в животике. Был обалденно романтический вечер и потрясающая ночь... Следующие годы (2006, 2007, 2008, 2009) мы встречали втроем. Готовили только новые блюда, понемногу, но разнообразно, дочка веселила нас сначала только танцами, потом стала рассказывать стихи и петь песни. Мы наряжались и веселились... И вот уже второй раз мы встречали Новый год вчетвером.
Тем,кто выходит из диеты,но продолжающим худеть 15 правил для успешного похудания на будущее: 15 правил успешного похудения Если сесть на диету – дело простое, то вот продержаться до конца удается далеко не каждому. И перепробовав множество планов и программ, начинаешь понимать, что дело-то не в диетах, а в чем-то ином. Проблема чаще всего заключается в нас самих, в нашей неуверенности в собственных силах и неспособности избежать соблазнов. А чтобы похудеть было проще, придерживайтесь следующих правил успешного похудения: 1 правило. Заведите дневник В том случае, если вы намерены худеть дольше недели-двух, обязательно заведите дневник. Честно говоря, именно с этого и нужно начинать борьбу за идеальные формы. В свой дневник, который вам будет служить долгое время, записывайте: свои планы, цели и стимулы; все, что было съедено; количество выпитой воды; физическое состояние и настроение после еды; количество приемов пищи за день; все виды физической активности; показатели веса и объема тела; Опыт показывает, что без дневника продержаться на диете довольно сложно. Дневник дисциплинирует и дает дополнительный стимул. Неплохо периодически добавлять в него фотографии, которые наглядно проиллюстрируют ваши успехи. Поверьте: придет время, и вы будете с наслаждением читать о том, как вышли победителем из этой нелегкой ситуации. Только будьте честны перед собой!
2 правило. Определите стимул Диета предусматривает ограничение и изменение привычного питания. Без хорошего стимула тут не обойтись. Есть ли у вас этот стимул? Задайте себе вопрос: Какую пользу мне принесет потеря веса? Быть может, намечается серьезное событие? Или новое бесподобно красивое платье слишком откровенно обрисовывает складочки на животе? Если ответа нет или вы в нем не уверены, стимула вам недостает. Не садитесь на диету до тех пор, пока не найдете его. Пытаться потерять вес без четкого представления о пользе подобного поведения – пустая трата времени.
3 правило. Установите четкие цели Работа всегда продвигается успешнее, если четко определены цели. Почему? Измерение достигнутых результатов стимулирует, а чувство успеха при достижении небольшой цели поощряет к достижению более глобальных. Снижение веса – не исключение из правила. Поэтому необходимо установить цели и стремиться к их достижению.
4 правило. Запаситесь терпением Большинство из тех, кто сидит на диете, хочет решить свои проблемы немедленно. Начав в понедельник и не похудев к субботе на 3-4 килограмма, они бросают. Вот почему многие люди проводят полжизни на диете. Им просто не хватает терпения. Хотите похудеть? Будьте реалистами! Никому еще не удавалось решить проблему лишнего веса за один день. Быстрее не получится.
5 правило. Выберите подходящую диету
6 правило. Соблюдайте диету правильно Даже если диета была выбрана правильно, большинство из нас не соблюдают ее так, как нужно. Почему? Скучно! К сожалению, копить лишний вес не так скучно, как его сбрасывать. Не тратьте половину жизни на диеты. Выберите подходящую и соблюдайте ее по всем правилам. Это не значит, что любое отступление преступно, – все мы люди. Но добиться успеха можно, лишь серьезно принявшись за дело и доведя его до конца.
7 правило. Следите за тем, что пьете! Независимо от того, какой диеты вы решили придерживаться, не стоит забывать про напитки и содержащиеся в них калории (жиры и углеводы). Избегайте не только обычных газировок, но и низкокалорийных, поскольку они способны возбуждать аппетит. Сократите потребление молока и кофеина. А вот кипяченой, фильтрованной или минеральной воды пейте как можно больше.
8 правило. Не пренебрегайте перекусами Не заставляйте свой желудок урчать. Если желание что-нибудь съесть стало настойчиво напоминать о себе, разрешите себе перекусить между основными приемами пищи. Пусть это будут овощи, лучше зеленого цвета, – их потребление не запрещается практически ни одной диетой.
9 правило. Наслаждайтесь разрешенной едой Все, что вам позволено, ешьте с удовольствием. Проявите фантазию при приготовлении еды, используйте разрешенные травы и специи. Не торопитесь съесть все сразу: красиво сервируйте стол и смакуйте в приятной и спокойной обстановке. Пусть это диетическое блюдо станет для вас столь же вкусным и изысканным, как еда из ресторана.
10 правило. Не спешите оплакивать любимые продукты Не говорите, что никогда больше не будете есть шоколад, мороженое или чипсы. Запретный плод, как известно, сладок. Лучше представьте, что вы временно от них «отдыхаете», а насладиться ими можно будет и позднее.
11 правило. Не ведите полуголодное существование Неважно, какая диета выбрана, большинство худеющих заставляют себя испытывать муки голода. Что же происходит в итоге? Они устают, становятся раздражительными и несчастными. Затем срываются и начинают поедать жирные пирожные. Голод – это несчастье, избегайте его в любых проявлениях. Если вы голодны, ешьте. Возможно, потерявеса замедлиться, но вы, по крайней мере, поможете себе не свернуть с дороги.
12 правило. Подготовьтесь к неудачным дням Неважно, какой диеты вы придерживаетесь, у всех случаются «плохие дни» или даже «плохие недели». Многие люди в этих случаях сразу бросают худеть. Они прикладываются к калорийным продуктам и выпивке, а затем разводят руки и говорят: «Я сорвался. Мне никогда не похудеть». Лучше в такой день пустите все на самотек, насладитесь выпивкой, а затем вернитесь к диете. Худшее, что может случиться, – потеря веса немного замедлится. Ну и что?
13 правило. Не забывайте про физическую активность Совсем не нужно становиться профессиональным спортсменом и качаться 24 часа в день. Помогут и 30 минут простых упражнений (например, прогулка), однако они должны быть регулярными, желательно ежедневными.
14 правило. Контролируйте себя Стресс заставляет нас есть. Например, я устал, проголодался и расстроился. Оп! И в руках появляется печенье или шоколадный батончик. Необходимо взять себя под контроль. Нужно заранее разработать программу борьбы со стрессом, перечислив все ситуации, которые для вас являются стрессовыми, и возможные способы, позволяющие справиться с этими ситуациями. Пример. Ситуация. Я нервничаю и объедаюсь, когда муж задерживается на работе. Решение. Буду встречать его, прогуливаясь по ближайшему скверу. Главное, не дайте человеку или ситуации взять над вами верх. Продумайте, что делать, прежде чем садиться не диету. Не ждите стрессовой ситуации!
15 правило. Прощайте себя. Если вы все-таки сорвались и прикончили пачку чипсов, не спешите расстраиваться и пускать все на самотек. Попейте воды, почистите зубы и продолжайте начатое дело. Практически у всех, кто когда-либо пытался худеть, случались срывы. Главное – не сойти с дистанции в этот момент. Не стоит говорить себе, что продолжишь завтра или через неделю. Просто продолжайте, не оглядываясь назад.
Поздравляем! Теперь вы можете похвастаться своим подругам, что у вас есть индивидуально разработанная программа похудения. Прежде всего, нужно помнить, что вы всегда можете начать следовать здоровому образу жизни, который включает в себя правильное питание, занятия спортом и конечно же хорошее настроение - почаще улыбайтесь! Не следует гнаться за экспресс - диетами, результат которых сохраняется лишь на небольшой период времени. Необходимо усвоить правильно, что, если вы хотите похудеть на 5-7кг, то лучше выбирать двухнедельную диету. После двух недель, не следует набрасываться на любимую вами картошку и конфеты, а лучше частично следовать выбранной вами диете. Помните, что в перерывах между приемами пищи, пейте больше жидкостей (исключая газировку!), выбирайте чистую бутылированую воду- это лучше всего. Также каждый день необходимо есть фрукты и овощи, особенно осенью и зимой. Что же касается физических нагрузок, то здесь все зависит от того, каким количеством свободного времени вы располагаете. Если у вас нет времени ходить на фитнесс, то соберитесь и начинайте заниматься дома, хотя бы полчаса по утрам. Ваш организм обязательно вас отблагодарит!
А теперь ваша ПЕРСОНАЛЬНАЯ диета: 1 день: Завтрак – черный кофе, апельсин Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей
2 день: Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком) Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей 3 день: Завтрак – черный кофе, тост Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей 4 день: Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли) Обед – вареная рыба, помидоры Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир 5 день: Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра Обед – вареная курица, овощи Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир 6 день: Завтрак – черный кофе, тост Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи 7 день: Завтрак – чай, 1 яйцо Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды. Не следует гнаться за быстрыми результатами, ведь каждая диета представляет стресс для вашего организма, и к вопросу о похудении необходимо подходить внимательно. Сколько бы вы ни весили, прежде всего - любите себя, ведь ваша улыбка и глаза скажут окружающими о вас больше, чем ваш вес. Не бойтесь реализовывать себя и быть самим собой, а не обложкой глянцевого журнала! Вы и ваша индивидуальность должны стоять превыше любых параметров, и именно вы являетесь хозяйкой своего тела, которое только по вашему усмотрению, необходимо изменить. Оставайтесь верны, прежде всего, самой себе и у вас обязательно все получится!
Девочки, а между тем сегодня День Милиции. И как бы каждая из нас не относилась с этой структуре, поздравляю всех прекрасных представительниц этой профессии с профессиональным праздником. Пусть удача вас не забывает, судьба преподносит приятные подарки, а начальство почаще балует пообщрениями. Спасибо вам за вашу службу. Также поздравляю с этим праздником всех верных жён,у которых мужья носят погоны. Девочки, поверьте, когда знаешь, что тебя дома ждут не с упреком за поздние возращения, а с теплым ужином и улыбкой, многое на работе воспринимается по другому. Спасибо вам за надежный тыл. И отдельно хочу сказать спасибо своему любимому мужу, который всегда готов прийти мне на помощь, который встречал после вечерних рейдов, сидел со мной всю ночь, когда в отделении срабатывала сигнализация и нельзя было уйти домой, спасибо за мои отсыпные в выходные и за многое другое.
Белгород
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
