Подошел к концу 13 день моей японки. Это первая диета которую я выдержала от начала до конца. Во многом благодаря той поддержке, которую тут оказываете вы, девочки. Спасибо вам за это. Результатом я довольна. За 13 дней скинула чуть меньше 5 кг. Подвели не вовремя подоспевшие КД. Но я не унываю. Завтра даю себе небольшое послабление в виде борщика на обед, и чего- нибудь вкусненького на ужин. Что это будет еще не придумала, не могу понять, чего мне больше всего не хватало эти 13 дней. Но точно не тортик. Хотя пару зефиринок наверно всё-же позволю себе. А с понедельника с новой командой снова в бой. Задача поставлена, цель ясна, средства вполне приемлемые. Вперед к себе, красивой!!!

Добрый день, худеющие мои! Надеюсь настроение у вас позитивное? У меня да. С утра весы порадовали отвесом в 500 гр. Отличненько. На сегодня в обед патиссон тушеный, на ужин мясо. Жить можно.

А еще сегодня я ввязалась в марафон по приведению своих зубов в порядок. Оказывается всё гораздо хуже чем я предполагала. Зубных я боюсь до ужаса, до дрожи в ногах, а всё это идет из нашего детства, когда не было такой хорошей аппаратуры, не было таких материалов. Помню только жуткую тетку в кабинете, которая намотала мне язык на бормашину. С тех пор только в крайних случаях хожу к врачу. Знаю, не права. Знаю, сейчас всё другое. Но через этот страх надо переступить. Взялась за себя серьезно. Похудею, доведу до ума свой рот, а то детки скушали все зубки, и подарю себе колечко с топазиком в награду за все мои страдания. Уже присмотрела его. И теперь оно лежит и ждет меня в магазине.

Сеггодня с утра гуляли с подругой, которая меня не видела уже пару месяцев. Она сразу сказала, что я похудела...Это радует... Сегодня к сожалению без отвесов, так как на горизонте маячат КД. +100 гр. Ну это мы быстренько искореним.

Меню на сегодня забористое: и рыба, и мясо. Обжираловка одним словом. Желудок мой уже такими объемами не рад, ему нужно все меньше...

Выходные прошли. Цифра на весах порадовала отвесом в 300 гр... Нормально. Но хотелось бы побольше. В выходные дома одни соблазны, муж требует блинчиков, дочка пирожных, сын отказывается есть кислый творог и приходится делать ему вкусняшку с овсянным печенькой, от которой я тоже балдею. А тут еще папа зовет на шашлыки.... Все как сговорились.

Меню на сегодня:

1. Кофе (уже выпит)

2. Салат, яйца, помидорка...

3. Рыбка. А вот какую еще не знаю, сын проснется и пойдем на рынок.

Ночь не особо радовала хорошим сном сына, поэтому встала какая-то вся разбитая, надеялась хоть на весах увижу что-то радостное, но там всего минус 100 гр. Почему-то. Наверно действительно фрукты. Хотя я и съела вчера всего то один грейпфрукт. Но вот воды пила вчера меньше намного, просто забывала. Сегодня налила с утра в графинчик 2 литра, как захожу на кухню, понемногоу пью. Но, кстати, муж сказал, что объемы уменьшились. Да и по брюкам видно в ляшках брюки висеть стали. Отличненько. На сегодня меню вполне так выходное: курицу сварила, вытащила, остальным на этом бульончике супчик забацала еще и мясцом с детками поделилась. Никак я не осилю половину курицу в один рот. На ужин буду морковку с яйцами, а остальные печеночный тортик... и блинчики по новому рецепту... Где ж взять терпения и силы воли?

Нет, нет, не подумайте, я не сдаюсь. Азарта и злости на саму себя у меня еще много. На другом сайте нашла нашу японскую диету и правила выхда из неё. Не знаю, может где-то уже было, но повторюсь.

Выход из японской диеты или Как питаться после японской диеты:

• Ранний завтрак: тарелка овсяной каши, чай с сахаром, зеленый или черный, неважно (углеводы).
• Поздний завтрак: через 3 часа после раннего, пару фруктов или горсть сухофруктов, хлебцы, клетчатка. Здоровая пища, опять же богатая углеводами. Запивать можно соком, негазированной минеральной водой.
• Обед: зерновые (рис, гречка, чечевица, горох и т.д.) с нежирным мясом (телятина, куриное филе). Можно позволить себе легкий десерт, не слишком калорийный (40 грамм мороженого, например) Сочетаем белки и углеводы.
• Полдник: любой фрукт или овощ. Полезно будет выпить стакан кисломолочного продукта (ряженка, кефир, простокваша)
• Ужин: можно позволить себе спагетти твердых сортов, пару картофелин в мундире, любой похожий гарнир с мысом (все можно солить). Жидкость на выбор: кофе, чай, какао, молоко и т.д.
• Поздний ужин: тарелка отрубей, хлебцы из муки грубого помола на выбор. Запейте стаканом кефира или топленого молока.

В течение недели старайтесь разнообразить рацион, гречку меняйте на рис, рис на пшенку, пшенку на чечевицу и так далее. Не ешьте только одни апельсины или яблоки из фруктов. Опять же пейте и кефир, и молоко, и чай, и минеральную воду (не газированную). Старайтесь обогатить свой организм как можно большим видом витаминов и минералов.

Утро порадовало своим солнечным светом. А весы порадовали отвесищем аж в 1кг.300 гр. Я не поверила своим глазам. Слезла, прошлась, залезла на весы еще раз. Так и есть. Хотя после вчерашнего ужина думала будет минимальный отвес, т.к.к ужин вчера был плотный, с вареным мясом, 2 яйцами. Но видимо дают о себе дать каждодневные тренировки и много воды. Никогда не пила столько...

Сегодня в меню у нас на обед рыбка и томатный сок, который было решено заменить на 1 помидор. Итак, мой рецепт обеда: филе морского языка обжарила на сковороде немного, сложила на тарелку, сверху положила колечки помидора и капнула все это лимоном (точнее лимоном капала прямо на рыбу). И в микроволновку на 4 минуты дозревать. Ух, вкусняшка получилась. На ужин опять фрукты. Голодно мне после было... Наверно одного грейпфрукта было позавчера мало. Надо придумать что-то... До вечера еще время есть.