• Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
  - один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра;
  - 25 г любых, неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан;
  - одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями;
  - горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле.

• Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
  - 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого эдамского сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик или груша;
  - два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, один ломтик ветчины, 25 г эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта;
  - два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан;
  - сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.

• Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
  - цветная капуста с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой банан;
  - 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один апельсин;
  - 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко;
  - 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта;
  - 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко или груша.
  Закуски (выберите один из предлагаемых вариантов):
  - 25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;
  - большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин;
  - булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего сыра; 250 мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров; маленький пирожок с повидлом.

1. Целлюлит. Почти каждая, даже очень стройная девушка, наверняка сталкивалась с этой досадной неприятностью. Мой секрет борьбы с ним:
ваккумные банки. в любой аптеке стоят рублей 70, там же антицеллюлитное масло - рублей 50. И на каждую ножку минут по 5-10 каждый вечер. Потом на разогретую кожу антицеллюлитный крем - пробовала много, разницы не вижу совсем - только запах и консистенция.

Целлюлита у меня нет СОВСЕМ. Идеально гладкая кожа.

2. Растяжки. Есть счастливицы кого эта участь миновала, увы, я в их число не вошла. Со второго месяца беременности вся грудь в ярко-фиолетовых полосках. Попробовала всё. Лиерак ампулы, авент, виши, бодягу, контратубекс, нашу маму, саносан, оливкое масло и джонс беби, жирный детский крем. Оставшееся тело я спасла, но грудь лучше не становилась.

Потом я купила в аптеке гель-эластик против растяжек Флоресан, и может накопительный эффект, но растяжки резко побледнели и сократились. Рекомендую.

После окончания ГВ стала делать обёртывания с грязью мёртвого моря + несколько капель масла мяты, предварительно скраб. Грудь не как у девочки, но выглядит очень прилично. Хожу без лифчика смело - грудь стоит.

Ещё действенные упражнение для неё же ссылка

На этом сайте всё остальное сплошной развод, но упражнения реально помогают.

3. Кожа. Изчезает множество проблем с кожей, как только вы перестаёте умывать лицо водой из под крана. Я завариваю травку с утра (ромашку, череду, сбор) и вечером умываю лицо травяным настоем комнатной температуры. Даже когда моюсь в душе, стараюсь чтобы хлорированная вода не попала на лицо.

Кожа вам отплатит красивым ровным цветом и свежестью.

4. Волосы. Если волосы выпадают, тусклые и ломкие - можно их спасти так: в равных пропорциях смешать кастровое, репейное масло, витамин В1 и В6 ( всё покупать в аптеке) и ложка коньяка. Нанести по проборам. Помассировать. И на час под колпак. Смываеся всё хорошо, делать раз в неделю. после 2 раза результат заметен. Волосы блестят, и начинают расти быстрее. Курс 2 месяца.