Стресс во время беременности: как не сойти с ума и остаться нормальной

Для этого даже есть особый термин - послеродовая депрессия. Почему она наступает? Как и любая депрессия, она может появиться у любой девушки. Появляется апатия, безразличие ко всему и нежелание развиваться и следить за собой. Но самое страшное - даже к ребенку подходить лишний раз нет желания.

Очень жутко. И хочется это исправить. Но сидя дома, вообще не понимаешь как это сделать. В итоге еще больше загоняешься и становится только хуже.

Выход есть. Всегда. И в любой ситуации. Просто нужно приложить усилия и не торчать в этом депрессивном настроении.

1. Будьте с ребенком.

Первое, что нужно наладить - контакт с ребенком. Даже если вам трудно и сложно. Почаще носите ребенка на руках, играйте с ним. Важно, чтобы вы именно почувствовали эту связь: мать-ребенок. Старайтесь налаживать телесный контакт, делать малышу легкий массаж, радоваться вместе с ним, успокаивать его. Спойте ему песенку.

2. Ухаживайте за собой.

Не запускайте себя. С этого начинается любая депрессия. Сразу кажется, что немытая голова - это норма. Нет. Это не норма. Будьте прекрасны, как раньше. Делайте все те же процедуры, чтобы смотреть в зеркало и видеть там самую красивую девушку. Побольше отдыхайте, пока спит ребенок. Если не получается, попросите мужа побыть с ребенком. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь тем, что нравится. Не забивайте на себя. Вы - человек.

3. Занимайтесь спортом.

Даже если совсем лень. Хотя бы минимальные. Я уже писала о тренировках для девушек. Там легкие, но очень эффективные упражнения. Начинайте с малого и увидите результаты.

Иногда кажется, что все эти советы, лайфхаки и посты пишутся об одном и том же. Да, по сути так оно и есть. Все посты рассчитаны на то, чтобы показать вам, что вы можете все. Просто нужно поверить в себя, довериться близким и мужу. И знать, что вы не одна. Просто работайте над собой и все будет здорово.