Разгрузочный день!

Я стала устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю на молочных продуктах, т.е. кефир, ряженка. простокваша, варенец и т.д. Мне врач посоветовал, т.к. стали появляться отеки и от этого лишний вес. За один такой день я сбрасываю 1,5 кг.

Режим и ещё раз режим! С утра, встав с постели, выпить стакан простой воды (только не газированной или минеральной), чтобы «запустить» кишечник в работу. Через 10–15 мин можно приступать к завтраку.Завтрак. Утреннее питание должно стимулировать пищеварение. Поэтому диета предписывает выбирать блюда, содержащие грубую клетчатку. Это разнообразные каши (кроме манной) на воде со свежими фруктами (можно с вареньем или джемом), творожок с тертым яблоком или морковкой, пару ломтиков подсушенного хлеба или печенья.Примерно через 2–3 часа, диета предполагает второй завтрак, чтобы утолить голод. Здесь подойдут: банан (курага, чернослив), бутерброд с ломтиком вареного мяса (или сыра) и кусочком огурца (помидора, листиком салата). А еще через час нужно выпить чашечку зеленого чая или стакан любимого сока. Или, если хотите, диета не возбраняет кефир, ряженку, йогурт.Обед. Начать при диете лучше с овощного салатика: 2–3 сладких перца, 2 горсти нарубленной капусты, петрушка, укроп, кинза. Заправьте все растительным маслом или нежирной сметаной (но не майонезом). На первое – тарелочка супа или борща. На второе – картофель с овощным салатом, овощное рагу, рыба, запеченная с овощами. На десерт выпейте компот из сухофруктов, морс.Ужин. Рацион питания довольно большой: нежирное мясо (отварное, тушеное, запеченное), запеченная или приготовленная на пару рыба, фасоль, винегрет, творог, кисломолочные продукты.На ночь. Не забываем про диету! Хотя мы и говорили, что после 19 часов лучше не кушать. Но иногда как раз перед сном желудок беременных начинает бастовать против всех диет! Так хочется чего-нибудь перекусить «на сон грядущий»… Некоторые даже могут не заснуть без похода к холодильнику. И плевать на диету. Но выход есть: стакан кефира, ряженки, йогурта, сладкое яблоко, персик, апельсин, грейпфрут. Такой перекус не нарушит диету беременных и вы сможете сладко заснуть без терзаний желудка!

Я вот один день сижу на гречке с молоком (хотя по настоящему с кефиром) - минус кило за день, на следующий день можно идти в ЖК взвешиваться))) А гречку не варю, а на ноч замачиваю.

Если отекаешь - не ешь соленого, жареного, жирного. Приправы типа майонеза и кетчупа тоже) 

в первую Б устраивала небольшую диетку на  3дня.  Но разгрузочными днями это назвать нельзя. Я ела все несоленое, в основном фрукты и овощи в небольших количествах. мало пила жидкости. За  3 дня сбросила 2,700 кг. Для каждого человека разгрузочные дни очень индивидуально подбираются, посоветуйся лучше со своим врачем.