Поддержка - это просто.
Почти два года назад, здесь, на страницах ББ, я спрашивала - как вы понимаете слово поддержка?
Никак не получалась объяснить самому близкому человеку, что же это за зверь такой, никак не получалось втолковать чего это я требую от него в минуты слабости.
Если честно - то было больно и.. смешно, что ли, читать данные мне рекомендации. Создавалось впечатление, что никто не понимает и не знает, что же это такое - поддержка.
Вот какие "советы" я получила:
"- тупо в лоб "Скажи что ты меня любишь. Скажи что я молодец, что я справлюсь, мне это очень нужно". После некоторого количества повторений уже сам поймет, когда нужна помощь, а когда - слова нужные произносить…"
"мужчине - никак! для мужчин в силу их психологии поддержка в стиле "ты молодец, ты прекрасная мать, все получится" недоступна! и не надо этого требовать. мужчина
поддерживает делом (а он так и делает у вас). поплачьтесь подружкам или здесь на ББ"
"Он старается для вас и ваших детей! ЗАРАБАТЫВАЕТ! и ему самому может быть очень тяжело вдали от семьи. Мужчины (в большинстве)скупы на эмоции может он и от вас ждет поддержки а в ответ только жалобы и непонимание."
"Ты хочешь, чтоб он просто тебя почаще хвалил?=) А ты его хвалишь за то, что он там работает, обеспечивает семью?"
"А он там что пряники жует? не работает? деньги не зарабатывает? или у нас мужики не имеют права тоже пожаловаться, да может ему там тоже хреново, было бы шоколад он бы не задумываясь поддержал, а тут возможно и самому не сладко…"
Все это помогло мало.
Перелопатив весь интернет, я также ничего не обнаружила.
Но, как оказалось - об этом я узнала гораздо позже - все просто.
В психотерапии есть несколько техник построения контакта с клиентом, или, что более правильно - эмпатического слушания, используемых в комплексе. Одна их этих техник - подтверждение.
"Подтверждение - это активно демонстрируемое признание чувств и мыслей клиента (читаем - партнера), как естественных и понятных, если смотреть на ситуацию с его позиции."
Иными словами - это признание и подтверждение того, что человек имеет собственные чувства, свое, субъективное видение ситуации.
Вот это самое подтверждение и является наиболее близким к понятию поддержка.
Подтверждение является одной из самых мощных техник построения контакта. Если бы супруги в споре могли признавать и подтвердить что другой человек имеет право чувствовать и видеть ситуацию по-другому, то 80% напряжения конфликта исчезло бы. Подтверждение дает человеку ощущение, что он со своим внутренним миром существует. Его (внутренний мир) теперь не надо уже так яростно защищать и можно сосредоточиться на рациональном решении.
Важно не путать подтверждение с признанием правоты человека. Мы подтверждаем не правильность действий, а то, что с его перспективы все воспринимается, переживается и выглядит именно так, как говорит человек и что для него эти чувства важны и осмысленны.
Проверено на себе - как только, рассказывая о своей проблеме, я слышу - "ты ощущаешь, что тебе тяжело"; "да - тебе и правда было неприятно"; "да, возможно тебе действительно не повезло"; "да, ты чувствовала, что он не прав" и т. д., и т. п., как напряжение спадает, я физически расслабляюсь и мне становится легче.
Никому не улучшит настроение ситуация, когда в ответ на жалобу, или на рассказ о трудностях человек слышит - "да это ерунда!", "это мелочи", "не обращай внимания" - как не обращать внимания, если он уже, это самое внимание, обратил? Если человек говорит об этом, значит это уже не мелочь для него, не ерунда. Поддержите его - подтвердите его чувства. И всем станет проще.
В ответ на вашу поддержку муж расслабится и повернется к вам лицом, раскроет уши и услышит вас; жена, когда услышит, что ей и правда тяжело, что ежедневная готовка может надоесть до чертиков и вы видите как она старается, не будет с ненавистью греметь кастрюлями и, возможно, станет более нежной и ласковой. )))
Бывает еще мы слышим: "А у меня вот так было…." или: "Я тебя понимаю, потому что я сама…." От этого тоже легче не становится. Представьте себе, что вам плохо и вы слышите слова "я тебя понимаю" - вам становится легче? Думаю - нет. А если вам скажут: "Тебе плохо, ты расстроена" или "Это тяжело и очень надоело" - вот тогда вы их почувствуете - понимание и поддержку. Вы выдохнете и будете готовы выслушивать все остальное и принимать какие-то решения.
Я не утверждаю, что все выше сказанное - панацея. Любовь должна подтверждаться делами, безусловно. Но часто, правильные и вовремя сказанные слова, дают возможность стать ближе, наладить взаимопонимание, не копить раздражение, вспомнить, что вы любимы и любите.
Конечно, во многом мои советчицы были правы - многое начинается с меня - я даю поддержку и мой любимый человек, чувствуя это, готов что-то дать мне взамен. Он учится - не всегда успешно, но кое-что у нас получается. Жить становится лучше, жить становится веселее. )))