уважаемые спортсменки, а что вы принимаете для красоты, здоровья, фитнеса?

 у меня уже 7-й год отсутствует нормальный сон, поэтому без своих витаминов и добавок я чувствую себя не особо. тренируюсь я сейчас 6 раз в неделю: 2 раза в тренажёрке силовая плюс кардио, остальные дома или по видео, или бегаю, или велотренажёр - в основном на кардио налегаю.  с моим артритом это довольно тяжеловатый график, но мои витамины мне помогают просто колоссально  чувствовать себя хорошо, да и настроение от каждодневных трень просто супер  не смотря на трудности и прочие неприятности - прям всех люблю! вот такой приятный бонус!

 что принимаю. утром натощак спирулина с водой (хоть суставы стали себя сносно чувствовать), после еды (каждый день чередую) или витамины красоты группы б (от них у меня после третьих родов восстановилась моя шевелюра, хотя выпадало кошмарно и образовывались сильные залысины), или железо, или кальций-магний-д3 (добавила недавно).

пробовала левокарнитин.  дважды пробовала. не пошёл. от него сильнейший жор, от чего поправилась на 2 кг. как прекратила приём, аппетит умерился и 2 кг ушли.

а как вы поддерживаете свой организм?