как привести себя в порядок при кормлении грудью?

при росте 176 -вес 87 . учитывая,что грудь 6 размера.

хотелось бы скинуть в области живота , бока и ноги.

посоветуйте пож-та проверенную методику !!!

и еще вопрос, можно ли садиться на диету,если кормлю грудью?

если да,то расскажите рацион питания!

спасибо огромное отзывчивым девочкам!