Как принимать BCAA
Еще одной важной добавкой, помимо креатина, аргинина и бета-аланина, нужной для бодибилдинга, следует назвать такую добавку, как аминокислоты BCAA. Достаточно долго они не имели должной популярности по причине того, что их производители рекомендовали к приему очень маленькие дозы. В настоящее время этот препарат, наконец, реабилитирован. Как оказалось, принимать его следует в количестве 5-10 грамм, хотя многим требуется дозировка побольше - порядка 12 грамм на 1 прием. Учитывая то, что на лейцин приходится около половины разовой дозировки, BCAA проявляет достаточно сильный анаболический эффект. Принимать его следует 4 раза в день, при этом наиважнейшим является прем препарата именно после тренировки.
BCAA обладают достаточно выраженным антикатаболическим действием, они препятствуют разрушению мышечной ткани в перерывах между приемами пищи. Кроме того, стимулируют процессы восстановления мышц после физических нагрузок, увеличивают силовые показатели и выносливость, а так же способствуют сжиганию подкожного жира. Прием данных аминокислот важен еще и потому, что они не вырабатываются в организме (потому и называются незаменимые). Их мы получаем только с пищей. Поэтому дополнительный прием BCAA крайне важен для продуктивного тренинга. Спортивное питание
