Путь к здоровому телу
Буду обновлять пост каждый месяц, чтобы отследить прогресс
1. Отчет за июнь
Вес 65.5 до, стало-63.5 (рост 170). В следующем месяце хотелось бы увидеть на весах 60-61
Питание: было всякое-и шведский стол в отеле, и попытки сидеть на готовом меню на 1700кк и просто подсчет калорий-в среднем выходило 2000-2200. В рационе перебор по жирам, в остальном норма.
Половину следующего месяца буду просто считать и держаться в рамках 2000кк, потом, когда мама уедет и некому будет готовить вместо меня, опять сяду на меню, уж очень оно понравилось мне)
Вода: в начале месяца все было прекрасно, дальше перестала следить и чувствую, что именно чистой воды пью мало.
Возвращаю фокус
Физическая активность: здесь все супер. Шаги в первой половине месяца по 50т в неделю, к концу месяца чуть увеличила до 55-60.
по тренировкам тоже класс-каждый день занимаюсь, была Лунегова, сейчас клуб 8:30+ плаваю 20 мин в день плюс с прошлой недели пару раз в неделю подключила силовые с Усмановой.
продолжаю в том же духе:)
Сон: здесь все так себе, раз на раз не приходится. Мама помогает высыпаться, поэтому часов 7 выходит. Но малышок спит не очень
Анализы на дефициты пока не сдавала, времени нет и с логистикой сложно, но попробую до конца июля решить этот вопрос
2. Отчет за июль
Вес-62.9
Питание: то одно, то другое) в середине июля было расстройство желудка, последние две недели дико обострился гастрит. Казалось бы худей, но у меня это работает по-другому-много ела и пила разрешенных при гастрите продуктов, в итоге по калориям перебирала и вот он результат. Сейчас лечусь от гастрита и стараюсь плавно вернуться на меню пп с дефицитом калорий
Вода: в целом ок, у нас жара, пью среднее количество воды
Физическая активность: тренировки в клубе 8:30 6 раз в неделю-супер, ни разу не пропустила. Силовые с Усмановой-2 тренировки в неделю стабильно. Плаваю раза 2-3 в неделю минимум. По шагам все не очень-жара, гулять невозможно, выходит тысяч 5-7 в день
Сон: перестала считать, сплю от 6.5 до 8 часов в сутки, качество сна такое же плохое. Днем не успеваю спать
анализы сдала-все неплохо, за исключением ферритина, он до сих пор повышен