О пользе свежего воздуха

Девочки, не сидите дома! Не жалейте себя! Прогулки на свежем воздухе творят чудеса. Я уже два дня ем полноценно. Ценность регулярных прогулок на свежем воздухе состоит не только в том, что отдыхает ваша нервная система и в необходимой мере нагружается система мышечная, но и в том, что ваш организм насыщается кислородом (вы не должны забывать, что во время беременности дышите за двоих). Если вы по какой-то причине начнете игнорировать прогулки и будете целыми днями сидеть в душном помещении, то сразу ощутите, что воздуха вам не хватает (это проявляется ощущением духоты, головокружением, вплоть до обморока), - в то время как другие, кто находится рядом, будто бы чувствуют себя нормально. Разница объясняется тем, что плод, для жизнеобеспечения которого необходим кислород, усиленно тянет этот кислород из вашей крови. Постоянно проветривая помещение, в коем находитесь, регулярно и подолгу прогуливаясь на свежем воздухе, вы проявляете заботу о здоровье своего малыша, который скоро родится. Во время беременности рекомендуется находиться на свежем воздухе не менее 2 ч в день. Эти прогулки - почти в любую погоду, исключая разве что очень жаркую, или очень холодную, или со штормовым пронизывающим ветром. Лучше, если прогулки будут активными, то есть вы не будете сидеть на лавочке с интересной книжкой на коленях, а посвятите все время ходьбе. В городе с его запыленностью и загазованностью лучше всего отдать предпочтение паркам, ботаническим садам, скверам, аллеям и бульварам с обильными зелеными насаждениями. В любом случае - подальше от проезжей части дорог, подальше от центральных перегруженных транспортом улиц, где в воздухе (хотим мы этого или не хотим) повышено содержание канцерогенов. Чем больше женщина будет ходить пешком, тем лучше подготовится и натренируется ее организм к предстоящим родам. Однако следует помнить, что беременность - не лучшее время, чтобы ставить рекорды, поэтому старайтесь контролировать интенсивность занятий.