Неумолимо заканчивается лето... Это о лирике... И так еще одна неделя на исходе... Тренер в отпуске занимаюсь сама, грешила на этой недели приехали друзья из Италии и вечерком были раки и бокал пива.. На утро конечно же был привес в 400 гр. А еще кд. Закончились вчера. Итак на сегодняшний день отвеса по весу нет совершенно 58.4 топчемся на месте Ноооооо! Ушли объемы на фото не особо заметно но поверьте они есть! Ведь из за мышечной массы и ее роста я ориентируюсь по см и зеркалу.. Вес конечно слежу за ним но я же вижу по одежде что она очень большая становится.
Рацион питания мой такой
Завтрак:1. овсянка на воде -немного банана или др фруктов без сахара можно немного молока.(нелюблю овсянка но муж заставляет говорит медленные угли это сила)
2. Творог с фруктами-либо заправленный кефиром или йогуртом или ряженкой. Но в основном совсем не заправленный
3. Омлет..
Завтракже понимаете или 1или 2 или 3 все сразу в меня не влезет
Чай/кофе
Обед: овощи и мясо-отварное /печеное/тушеное( говядина не жирная -куриная грудка)
Ужин: овощной салат/кефир
Перекусы: кисломолочка, фрукты/.
В тренировочные дни-после тренировки белок изолят..
И так см не писала раньше теперь буду ибо одна неделя объемы другая вес
02.08-09.08
Об: 92.5-91 (-1.5 см круто!).
От 69-67.5 (-1.5см)
Ог 83-83 ( ну слава богу!)
Ог снизу(под грудью) 73-72 (-1см)
Оноги 52-52( ну что же так ;()
Ор 28-27(-1см)
В общем сушка как видете действует.. На объемы у меня...
Честно по фото не заметно разницы но она есть может руки у меня для фото сегодня не от туда...
Знаю фото не удачные но какие то такие получились 2 раза фотографировалась. Кд закончились думаю худеть дальше будет легче.