Физические упражнения

Я вот на постельном режиме с самого начала беременности, одна угроза за другой, никаких физических нагрузок нельзя. Набрала 3 кг к 30 неделе, если от минимального веса в токс, то пять. Весь вес в животе, сама худее стала, чем до беременности. Помог режим питания. Даже в периоды жора не позволяла себе объедаться, небольшие порции, но чаще, чем обычно, причем не исключала никаких продуктов, и конфеты, и печенья, главное, в ограниченных количествах и после нормальной еды. И бутербродами сильно не увлекаться.

Я делаю недели с 10 зарядку, утренние тренировки коротенькие минут на 20, у меня ребята знакомые в инсте по утрам эфиры ведут😁 просто делаю замены вместо пресса, скруток всяких и прыжки не делаю. По низкой интенсивности все делаю. И ещё йогу несколько раз делала. Очень хочу на пробежку, но боюсь, да и карантин можно только рано утром пока никого нет. С активностью легче лично мне) смотрите по самочувствию и начинайте с самого малого)

Я не занималась, как узнала о беременности, врач сказал что не надо заниматься, к тому же ребёнка 10 лет ждали.

Поэтому ела, обжиралась прям.

В первом треместре заниматься не рекомендуют от слова Вообще, слишком опасно для малыша... побольше гуляйте и правильно питайтесь! Со второго можно добавить тренировки)

Если вы ранее не занимались, то делайте лёгкую зарядку и растяжку для беременных, на Ютубе много материала, только ищите реально беременную девушку, которая выполняет упражнения)

В первом триместре не занимаюсь, начинаю со второго - дома упры с гантелями, плюс ходьба под Лесли, если бы не карантин, то ходила бы в бассейн.

Просто правильно питайтесь)