Итак, я тоже начну этот путь. Пора... Обещала старшему, что ем до весны, а потом берусь за себя )). Ну вот уже полмарта прошло, а я все филоню.
Имеем:
Рост - 152 (ну так... название одно, не рост)
Вес - 62,700 (компенсировала высоту шириной)
Ближайшая цель - к концу апреля 59,500
Знаю дальше будет сложнее...
Конечный результат к 30 августа - 55,000
В жизненном багаже имеется:
-похудение на 10 кг после первой беременности с помощью иглы Мухиной и её же довольно жесткой диеты. Сброшены ru были за 3 месяца, результат держался года 2 - 2,5
- похудение на 8 кг за год до второй беременности. Изменила питание, начитавшись статей Гинзбурга (случайно попался на глаза журнал "Худеем правильно"). КГ ушли за 5 месяцев, худеть было лекго, весело, на позитиве, не запрещая ни одного продукта. Вес возвращался постепенно во время второй беременности и после. Сначала в первый триместр на фоне токсикоза, дальше за прошедшие осень и зиму.
Как буду худеть:
Возвращаюсь к любимому Гинзбургу и "правилу тарелки" ))
"правило тарелки" - 50% рациона составляют овощи и фрукты в любом виде; 25% рациона злаки, макароны, картофель, рис и т.д.; 25% белки (мясо, птица)
НЕт, ни одного запрещенного продукта. В день съедаем для похудения 40 гр жира, для поддержания веса 60гр жира. Я постараюсь не переваливать за 50 гр. Пусть медленне, но комфортнее и с меньшей вероятностью срывов.
Избегаю обработки продукта жиром или свожу к минимуму кол-во масла (надо закупиться рукавом для запекания).
Майонез меняем на "майонез для себя любимой" - 4% ряженка +обезжиренный творог +любые специи (соль к минимуму)
Ем 5 раз в день... ну стараюсь, т.к. маленький террорист не всегда позволяет это сделать.
Да,))) самое главное -сладости: пастила, зефир мармелад. Все остальное, только если совсем загрущу и половину от той порции, что захочется.
Физические нагрузки: пока никаких не планирую, за исключением ручного сына почти в 10 кг )) - но это не помогает )) Пройдет простуда - на улицу гулять. Пока все. Удачи мне))
И вам!!!
